Bienestar elecciones Ayuda impulso de energía

Siempre hay algo en alguna parte en la impresión, en línea, de radio o televisión sobre la dieta más reciente. Verá más a menudo la primera parte del año y en la primavera como la gente se centran en estar en forma cuando las capas de ropa se caen al aumentar la temperatura. Ya sabes mi mantra "no hay un alimento que es todo bueno o todo malo para usted." Abogo para que usted elija un estilo de vida saludable, que incluye comer una variedad de alimentos, muchas frutas y verduras, cereales integrales, las lentejas y las legumbres, mantenerse hidratado, y hacer ejercicio regularmente.

Uno de los primeros pasos en ajustar su estilo de vida es hacer una lista de la compra de las cosas que le gustan que se ajuste dentro de estas pautas saludables. Por ejemplo, si usted es un bebedor de leche, cambie a una leche descremada baja en grasa versión 1% o sin grasa. Estas opciones de leche todavía contienen calcio y vitamina D.

Panes, arroz y patatas son los hidratos de carbono que proporcionan la energía que necesitamos para alimentar nuestro cuerpo. Necesitamos los carbohidratos; Sin embargo carbohidratos ricos en fibra son las mejores opciones. Busque panes y bollos, y elegir el arroz integral con arroz blanco. Se trata de pequeños cambios en carbohidratos buenos que son más altos en fibra. Si las papas son uno de sus favoritos, añadir las patatas dulces a la mezcla. Ellos se pueden hornear conjunto, sirven puré o prepararse como papas del horno. Evite pesaje batatas abajo con una gran cantidad de azúcar, la mantequilla o malvaviscos. Las patatas dulces son una buena fuente de vitaminas A y C, y una excelente fuente de antioxidantes y fibra también.

Aumente el consumo diario de frutas y verduras, la elección de los elementos que son de colores. Comience el día con secciones de frutas de color naranja, una manzana, o trozos de piña. Mezclar. Algunos días tienen jugo de vegetales y en otros días disfrutan de la fruta con yogur de estilo griego.

Añadir una variedad de frutas y verduras a sus menús semanales. El supermercado promedio contiene más de 150 tipos diferentes de frutas y verduras, pero muchos de nosotros comprar los mismos alimentos una y otra. He empezado a comprar uno "nuevo" artículo cada semana. Esto me da la oportunidad de incrementar las frutas y hortalizas menú en mi casa y compartir información fresca con usted
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Esta semana me compré un par de manojos de hojas de guisante o brotes de guisantes. Verdes guisante son jóvenes y tiernas vides del guisante que que se venden en manojos enmarañados. Puedes encontrarlos en los mercados de agricultores y en algunas tiendas especializadas. Son bajas en calorías y alta en vitaminas A, B-6, C, E, y K, ácido fólico, tiamina y riboflavina. Ellos no son tan abundantes como algunos de los greens que he preparado, pero son delicados y preparado rápidamente cuando saut y eacute; ed en un poco de aceite de oliva con el ajo hasta que estén marchitas. Son un lado plato buenísimo en lugar de espinacas.

No es necesario gastar mucho dinero en la última dieta de moda. Piense un poco en las cosas que te gustan, ver donde se puede hacer el cambio a una alternativa más saludable y cada día, tratar de seguir su plan de vivir una vida sana

Para llevar:. Lista de opciones más saludables para las cosas que disfrutan, aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras, probar un nuevo alimento, ejercicio regularmente y mantenerse hidratado. Siga estas sugerencias para el bienestar y te darás cuenta de que te sientas mejor y con más energía Restaurant  .;