Batir la gripe: Nutrición para aumentar su respuesta inmune

La nutrición para aumentar su respuesta inmune

El ajo
ajo fresco contiene alicina, una sustancia que lleva azufre que actúa como un antibiótico natural, además de ser un potente antioxidante. Usted puede utilizar el ajo en vegetales cocidos, salsas, sopas y guisos. El truco es no cocinar el ajo, lo que disminuye su potencia. Cocine su comida y luego añadir una o más trituradas dientes de ajo fresco para un efecto máximo. Utilice ajo fresco temprano durante el día, en lugar de por la noche ya que algunas personas reportan que el ajo fresco puede irritar el estómago, así que ten cuidado.

Yogur
yogur y yogur productos que contienen cultivos vivos y activos pueden ser una poderoso probiótico intestinal. Reduce la capacidad de esos patógenos molestos para colonizar el tracto intestinal. Los lactobacilos puede aumentar la producción de células T y proteger contra la gripe intestinal, levadura, y otras infecciones desagradables. Si usted está tomando una gran cantidad de ajo, usted debe alternar su dosis con un montón de lactobacilos viables.

Saúco
bayas de saúco y sus extractos son antiinflamatorios y pueden evitar que el virus de la gripe se replique.

Nueces sobre Determinados frutos secos y semillas contienen cantidades generosas de zinc, un antioxidante conocido para aumentar las células T. Las almendras, cacahuetes, semillas de calabaza, nueces de la India, de sésamo, garbanzos, todos contienen buenas cantidades de zinc como hacer frijoles al horno, queso cheddar y la levadura. El zinc también se encuentra en muchos over-the-counter remedios para el resfriado

De acuerdo con el NIH, y". El zinc está involucrado en numerosos aspectos del metabolismo celular. Se requiere para la actividad catalítica de aproximadamente 100 enzimas y juega un papel en la función inmune, la síntesis de proteínas, la curación de heridas, la síntesis de ADN y la división celular. El zinc también es compatible con el crecimiento y desarrollo normal durante el embarazo, la infancia y la adolescencia y es necesario para sentido propio del gusto y el olfato. Se requiere un consumo diario de zinc para mantener un estado de equilibrio, porque el cuerpo no tiene un sistema de almacenamiento de zinc especializada y".

Setas
Algunas setas pueden tener un efecto potenciador inmunológico. Incluyen shiitake, maitake y hongos reishi. Convertirlos en una buena sopa casera.

Las remolachas
jugo de remolacha fresca, cruda se dice que es capaz de inactivar el virus de la gripe

La semilla de lino
aceite de linaza es una excelente fuente ácidos de omega-3 y omega-6 grasos esenciales, que ayudan a fortalecer las membranas celulares, que mejoran la resistencia a la infección.

Té MyBestPlay Todos té es rico en antioxidantes para proteger a las células. Un estudio japonés informa que el té actúa como una vacuna contra la gripe cuando se utiliza como un enjuague bucal. De acuerdo con el Consejo del Té del Reino Unido, verde suprime el crecimiento de las células de la gripe y de hecho puede matar al virus de la influenza.

Las zanahorias
zanahorias contienen altas cantidades de beta-caroteno, un nutriente vital para la integridad de la mucosa del sistema respiratorio. Membranas mucosas saludables son más capaces de repeler la invasión de bacterias y virus. Cualquier verdura naranja o amarillo como la calabaza, calabazas, etc. contendrá buenas cantidades. Proteína en

Low Fat
es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos de proteínas. Se han encontrado cantidades inadecuadas de proteína para degradar el sistema inmune y deteriorar las células T. Las dietas bajas en grasa aumentan la respuesta inmune en parte, mediante la reducción del contenido en lípidos de la sangre, mejorando así la facilidad de circulación de la sangre y la motilidad de los componentes celulares del sistema inmune. Queso bajo en grasa o queso cottage, yogurt y queso de soja son buenas fuentes.

El brócoli
Brócoli, como el ajo contiene compuestos que pueden tener un efecto antimicrobiano. El brócoli contiene quercetina, un compuesto viral contra potente. De acuerdo con un estudio publicado por la American Physiological Society, los ratones quercetina tenían menos probabilidades de contraer la gripe.

Cítricos
Citrus contiene excelentes niveles de vitamina C natural, que no se puede almacenar por nuestros cuerpos. La vitamina C aumenta neutrofílica (glóbulos blancos) motilidad aumentando así la respuesta inmune. Citrus también contiene bioflavonoides antiinflamatorios que pueden fortalecer los capilares delicados y pueden tener propiedades antivirales. Otros alimentos que contienen buenas cantidades de vitamina C son los tomates, los pimientos verdes, las zanahorias, las granadas, las alcachofas y fresas

Una palabra sobre el Ejercicio
ejercicio estresante puede poner una tensión severa en el cuerpo y'. S sistema inmunológico . Agresivo ejercicio se ha demostrado que aumentar la susceptibilidad de los ratones a la infección. Recomendamos T &'; ai Chi y Qigong tántrico como ejercicios que aumentan la vitalidad y la resistencia a las enfermedades. Para aquellos de ustedes haciendo tántrico Qigong, "subir y bajar cada mano alternativa" es la mejor qigong para equilibrar su respuesta inmune. Más información en: http://www.inner-tranquility.com/nutrition-detox