Calcio - ¿Por qué es importante en la dieta y para la salud de los huesos

y' Todos hemos oído que el calcio es una parte muy importante de nuestra dieta y se suma a la salud y la fuerza de nuestros huesos. Bueno, aquí y' s de algunos detalles más sobre lo que el calcio es y lo que hace por nosotros

El calcio es un nutriente esencial y ayuda a construir y mantener huesos fuertes y dientes sanos.. Pero, ¿sabías que también ayuda a mantener el corazón latiendo de manera constante y trabaja para que su sangre, los músculos y los nervios funcionen correctamente también.

Nuestro cuerpo necesita una cantidad mínima de calcio al día. Si su dieta no le proporciona suficiente calcio, que tiene que tomarlo de sus huesos para compensar la diferencia. Con el tiempo esto debilita los huesos y conducir a una enfermedad llamada osteoporosis que causa huesos débiles y quebradizos sujetas a roturas y otros problemas en los últimos años.

La mayoría de la gente piensa que esto es un problema que se limita sólo a las mujeres. Sin embargo ese no es el caso ya que los hombres pueden verse afectados también. Por esta razón, y' s muy importante para ellos tener mucho calcio durante toda su vida para construir una fuerte masa ósea y evitar problemas más adelante en la vida

Es muy importante asegurarse de que tiene mucho calcio.. Usted puede conseguir esto a través de la leche o los productos lácteos. Como buena regla general, usted y' re no obtener suficiente calcio si usted don &'; t beber por lo menos tres vasos de leche al día. También hay buenos suplementos de calcio si usted es incapaz de digerir productos lácteos
.

A medida que crecemos, nuestros huesos necesitan mucho calcio. Por lo tanto es de vital importancia para los niños y adolescentes para obtener el calcio que necesitan. Afortunadamente, la mayoría niños e incluso los adolescentes beben mucha leche por lo que este normalmente isn y' problema ta.

Sin embargo a medida que envejecemos, la cantidad de leche o productos lácteos que ingerimos bajamos. Pero y' s importante prestar atención a esto, especialmente cuando se trata de mujeres embarazadas. Los bebés en desarrollo necesitan el calcio de la madre por sus huesos se forman correctamente.

Debemos seguir para asegurarse de que tenemos suficiente calcio todos los días. Esto puede venir de la leche y los productos lácteos. El calcio también se encuentra en las verduras frescas como el brócoli. Y hay muchos más productos disponibles ahora que están fortificados con calcio. Esto incluye zumos de frutas, cereales y productos de aperitivo.

Así como usted puede ver, el calcio es un nutriente esencial. A falta de ella puede causar muchos problemas de salud, pero si se presta atención y asegúrese de comer o beber alimentos que contienen buenas cantidades de calcio a través de su vida, usted y'.. Ll evitar muchos problemas en el futuro Hotel