Mantener Buena Nutrición Deportiva aumenta Up Your Performance

Una buena nutrición es esencial para todos los seres humanos y especialmente para aquellos que están involucrados en cualquier tipo de actividades deportivas así que por esta razón que un atleta debe enfocarse a comer una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada no sólo ayuda a mantener una buena salud, sino que también permite a los atletas para un rendimiento máximo. Es esencial seguir una dieta equilibrada regular aquí está el desglose si un plan de dieta equilibrada

Variedad

No es posible ganar todos los nutrientes de un solo grupo de alimentos así que uno debe incluir los alimentos de cada grupo de alimentos se mencionan a continuación

• Frutas
• Verduras
• Nueces sobre • Pan Hotel • Consumo de azúcar Restaurant • Dairy Restaurant • Pescado, aves de corral y carne

Todos estos grupos ayudan a los atletas a diseñar un plan de dieta equilibrada para mantener una buena nutrición de los deportes, pero es esencial para mantener un equilibrio en el consumo de cada alimento para que el exceso de cualquier nutriente no puede causar ningún daño.

Evitar el consumo excesivo de colesterol y grasas saturadas
Es un error pensar que todas las grasas son malas para el cuerpo, sino como la realidad algunas grasas son buenas para la salud y que debe ser parte de un plan de dieta equilibrada, pero se debe evitar el consumo de grasas saturadas y colesterol para el bien de la salud para este propósito

• Coma magra Hotel • Don y' t comer comida frita Hotel • Evite la comida chatarra Hotel • Límite lácteos ingesta

Hay que añadir el arroz, patatas, trigo, guisantes, frijoles, verduras de hoja verde para alimentar el cuerpo para el entrenamiento vigoroso como el cuerpo can &'; t funcionan bien si se trata de no obtener el tipo y la cantidad de combustible.

Importancia de la proteína

Las proteínas desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la nutrición deportiva, ya que es un bloque de construcción del cuerpo y trabaja para fortalecer los músculos, los tejidos, la recuperación muscular y ganancias en la fuerza.

alimentos ricos en proteína incluye pescado, clara de huevo, frijoles secos, mariscos, cortes magros de carne de vacuno por lo que los atletas deben centrarse en el consumo de estos alimentos para que el cuerpo no combatir la deficiencia de proteínas, esta deficiencia puede conducir a diversos problemas de salud tales como la pérdida de masa muscular, pérdida de peso, niveles de energía más bajos, el tamaño muscular comienza a disminuir etc. Todos los tipos de proteínas son importantes, pero la mayoría de los atletas prefieren utilizar proteína de suero debido al hecho de que proporciona todos los aminoácidos esenciales ácidos que pueden y' t ser sintetizados por el propio organismo.

Deportes nutrición puede estar bien mantenidos por el consumo de una dieta saludable, siguiendo un programa de entrenamiento disciplinado y tomando un descanso adecuado para estar en la ventaja competitiva cada vez Restaurant  .;