Nutrición Como una parte valiosa de su vida

Así que gran parte de nuestra salud y bienestar está directamente relacionada con la nutrición que comemos. Si comemos bien y cuidar de nosotros mismos y luego nos encontramos una mayor probabilidad de vivir vidas más largas y saludables. Este artículo le mostrará maneras que usted puede comenzar la implementación de una mejor nutrición en su dieta.

No evite aguacates porque crees que te harán engordar! Además de proporcionar las grasas de fibra e insaturados, los aguacates son ricos en lipasa (una enzima que es esencial para la ruptura adecuada de grasas). Lipasa permite al cuerpo a convertir las grasas de los alimentos para que puedan ser absorbidos adecuadamente por sus intestinos.

No dejes que las últimas modas te convencen de que usted está haciendo las cosas mal. Las modas cambian tan rápido como el viento y el tiempo que siguen los aspectos básicos probados de nutrición que va a vivir una vida mejor y más saludable. Ese capricho habrá terminado antes de mucho tiempo de todos modos.

Da vida a tu tortilla casera, incluyendo verduras frescas o congeladas. Tortillas tienen una atracción irresistible cuando contienen verduras frescas o congeladas. Verduras añaden interés, así como, textura, color, sabor y nutrientes vitales. Sólo cortar algunos hasta, rehogar y luego añadirlos a la tortilla justo antes de la vuelta y cerrar para arriba.

Mantenga sus bocadillos menos de 150 calorías. Los bocadillos pueden ser como las comidas si usted come demasiado. Asegúrese de que no se acaba de comer porque estás aburrido o estresado. Busque bocadillos saludables antes de buscar comida chatarra o dulces bares. Si una merienda saludable no es atractivo, entonces probablemente no tiene hambre.

La vitamina E es una parte importante de una dieta saludable. Actúa como antioxidante, librar el cuerpo de los radicales libres que tienen la capacidad de dañar las células y ayudan a causar cáncer y enfermedades cardiovasculares. La función inmune y la reparación del ADN también son ayudados por la vitamina E. Usted puede obtener vitamina E en los aceites vegetales, los cereales fortificados, frutos secos, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde.

Asegúrese de que usted está comiendo una comida equilibrada . 15-20% debe ser de proteínas, 30% debe ser grasas y 50-55% debe ser carbohidratos. Esto asegura que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para funcionar correctamente. Cualquier dieta que tienen altas cantidades o muy bajas cantidades de los nutrientes privan a su cuerpo de lo que necesita.

Para aumentar su energía de una manera nutritiva, comer alimentos ricos en magnesio. El magnesio ayuda al cuerpo a producir una sustancia llamada trifosfato de adenosina, lo que aumenta significativamente sus niveles de energía. Una amplia variedad de alimentos contienen magnesio, incluidos los anacardos, yogur y espinacas. Si usted tiene un diente dulce, el cacao en polvo se utiliza en la fabricación de chocolate negro es otra excelente fuente de este nutriente.

El conseguir los resultados que desea comer bien y hacer un montón de cosas buenas en su cuerpo, se llevará a algun tiempo. Los efectos de nuestras malas elecciones de alimentos tomará algún tiempo para corregir. Pero si usted sigue estos consejos y empezar a comer mejor hoy, no pasará mucho tiempo antes de empezar a sentirse y verse mejor Hotel  .;