Good Mood Food: No se preocupe sea feliz

El viejo adagio, y" Usted es lo que come y" es cada vez más cierto. Lo elegimos para comer y cuando comer tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Aquí y'! Sa lista de diversión de los alimentos que debe comer para mejorar su estado de ánimo rápido

mantequilla de cacahuete con Apple puede ser sólo el billete. Si usted se siente malhumorado su cuerpo puede ser simplemente diciendo y" Aliménteme ahora y " ;. Para elevar su estado de ánimo probar un alimento combinación que incluye un hidrato de carbono, ya sea con un poco de proteína o alguna grasa buena. Carbohidratos solo te dan una rápida ráfaga y se han ido demasiado pronto, pero la adición de grasa o proteína ralentiza la digestión y ayuda a los niveles de energía se quede con usted por más tiempo. La manzana es un carbohidrato complejo saludable y la mantequilla de maní proporciona la grasa saludable. Espolvorear con amor añadiendo semillas de Chia.

El aguacate es el vegetal verde delicioso que contiene serotonina, la cual pasa a ser un neurotransmisor para sentirse bien. It &'; s también grande para la piel, el cabello, las uñas y se ha sabido para reducir la inflamación. Así que hacer un poco de guacamole, sacar las fichas libres de gluten totalmente natural y tienen una margarita (sin azúcar, por supuesto) y usted será feliz de haberlo hecho.

El chocolate oscuro se debe comer en tiempos de estrés y necesidad. Un nuevo estudio realizado en Suiza encontró que comer sólo una onza y media de chocolate negro puede reducir las hormonas del estrés cortisol. Esto reduce los sentimientos de estar estresado. Yo podría haber salvado millones de dólares en la investigación para decirles que el chocolate siempre me hace feliz! Chocolate incluso se ha referido como y" el nuevo medicamento contra la ansiedad y".

El té verde con flor de la pasión contiene teanina y la hierba Passionflora, que le calma y le ayuda a mantener la concentración clara y centrarse, pero con menos cafeína que el café por lo que ganó y' t consigue el nerviosismo. Ejemplo de paquete de regalo.

Los plátanos contienen dopamina, una sustancia química natural que mejora su estado de ánimo. Usted consigue la ventaja añadida de que los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B, incluyendo vitamina B6, que puede calmar su sistema nervioso. Además, el magnesio en los plátanos contribuirá a este alimento estado de ánimo positivo.

Las bayas contienen antocianinas que están llenas de antioxidantes. Estos a su vez ayudan al cerebro a producir dopamina, una sustancia química que mejora la coordinación, la memoria y el estado de ánimo. Así que la buena noticia aquí y ' es;! Sentirá feliz y entonces usted recordará que sentías feliz

Yogur griego está lleno de proteínas, ayuda a la digestión y se dice que le dará un vientre más plano debido a estas cualidades. Todo esto se suma a la que usted se sienta más feliz. Sólo asegúrese de que está recibiendo una marca sin aditivos, conservantes ni azúcares añadidos.

Chia semillas son diminutas poco gluten semillas libres con súper poderes dignos de ponerse una capa. Sólo una cucharada proporciona más calcio que un vaso de leche, más Omega-3 que se obtiene a partir de salmón, el 42% de su fibra al día, una gran cantidad de proteínas y supera a los arándanos en antioxidantes. Omega-3 &'; s tienen la capacidad de ser el levantamiento del estado de ánimo y ayudar a aliviar la depresión, posiblemente, de acuerdo con muchos de los nuevos estudios. Los amo en palitos de apio con mantequilla de maní. Espolvorear sobre cualquiera de los alimentos por encima de una dosis doble de la felicidad. (Leer Mama Mia Mighty Chia))

Y a veces trabajamos en contra de nuestras opciones de alimentos felices al participar en los alimentos que siempre nos traen abajo. Los tres buenas busters de alimentos del estado de ánimo son el azúcar, gluten y alimentos procesados. Just Say No

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