Las dietas saludables para bajar de peso -? Si usted va con poca grasa o baja en carbohidratos

Los dos campos principales cuando se trata de dietas saludables para bajar de peso parecen ser bajos en carbohidratos o baja en grasa. Ahora ambos pueden ser eficaces si se siguen correctamente, sin embargo me siento mejor funciona para la mayoría de la gente es el enfoque bajo en carbohidratos. Solo para aclarar cuando hablo de dietas bajas en carbohidratos no significan la dieta Atkins porque yo personalmente no creo que esta dieta especial saludable. Tampoco estoy en contra de ciertos carbohidratos y piensan que los carbohidratos juegan un papel importante en la salud y la vitalidad.

No hay razón para pensar que la baja en carbohidratos es la mejor opción cuando usted está en una dieta baja en grasa su todavía consumen demasiados carbohidratos refinados procesados, como pastas, bagels, panes, cereales, arroz, galletas, refrescos, jugos, dulces, galletas, etc. Este es el tipo de comida que creo que son los principales culpables de por qué tantas personas aumentan de peso y luchan para perderlo después.

Es muy difícil evitar los carbohidratos procesados, incluso cuando se trata de estar sano, porque a través de la comercialización inteligente una gran cantidad de alimentos que pensamos son buenos son en realidad llena de harina refinada y otros aditivos. El consumo de estos va a pico de azúcar en sangre y crear un aumento de la insulina para estimular el almacenamiento de grasa corporal directo y en realidad aumenta el apetito por querer más.

Además de años de exceso de peso por comer carbohidratos procesados ​​puede hacer que su cuerpo sea más resistente a la insulina y no es de extrañar que ahora estamos viendo más y más la diabetes tipo 2 se producen en muchas personas con la edad cada vez más jóvenes

De todos modos, por mi propia experiencia que recomendaría que las personas que tienen dificultades para bajar de peso se beneficiarán más de

1. La reducción global de los alimentos a base de cereales en su dieta (pasta, cereales, galletas, arroz, etc)

2. Obtener la mayor parte de sus carbohidratos de verduras, frutas enteras, bayas y nueces.

3. Si tiene que comer alimentos de granos van para aquellos salvado y el germen de la etiqueta, ya que son los cereales más nutritivos y fibra. Esto incluye alimentos como el salvado de avena, germen de trigo y salvado de arroz.

Es más fácil mantenerse en el camino con un plan bajo en carbohidratos.

Mi composición corporal era mucho mejor cuando se limitan los carbohidratos. A diferencia de cuando yo estaba en una dieta baja en grasa cuando yo siempre estaba centrado en el contenido de grasa en cada comida todo lo que sabía que tenía que hacer era tomar distancia de los carbohidratos con almidón y reemplazar la comida con verduras y fuentes de grasas saludables como el aguacate extra, guacamole, nueces, semillas. También descubrí que mi apetito no era tan alto que era, por supuesto, reducir las calorías que come sin pensar en ello.

Ahora mis comidas son
mayoría primaria

Primal comidas consisten en un montón de proteínas y grasas buenas y menos hidratos de carbono, y esto es lo que me gusta de las comidas durante la semana. Sin embargo, estoy en el fin de semana a veces debilitar disfrutar de las comidas más ricas en grasas con alto contenido de hidratos de carbono. Creo que esto se debe a que estoy más relajado y con amigos por lo que es más la tentación. Sin embargo, ser disciplinado en las semanas y días de ayuno intermitente como soy capaz de disfrutar de estas delicias y siguen siendo pobres.

Hay veces cuando estoy bajo en carbohidratos y baja en grasas.

Cuando usted necesita para perder grasa corporal decir rápidamente para unas vacaciones o después de la fiesta debe ser restringido calorías de los carbohidratos y grasas saludables. Esto significa que sólo las proteínas tales como la limpieza pechugas de pollo y un montón de verduras en cada comida durante un par de semanas, que generalmente tiende a trabajar.

Al igual que con todas las dietas saludables para bajar de peso lo mejor es lo que funciona para usted. Basta pensar en las opciones disponibles para todo el mundo este enfoque es el más saludable y eficaz.

Yo vivo en Marbella, España y el trabajo como un entrenador personal. Tengo una pasión por la salud y el preparador físico de los hombres y las mujeres sobre cómo conseguir un atractivo cuerpo delgado, que dura toda la vida Restaurant  .;