Los hechos en lino

El aceite de semilla de lino es la fuente más rica de ácido alfa-linolénico (ALA), un miembro de la familia omega -3 ácidos grasos esenciales. Debido a que nuestro cuerpo no puede fabricar ácidos grasos esenciales (AGE), que deben ser consumidos a través de nuestra dieta. Éstos son sólo algunos de los beneficios para la salud de omega -3 ácidos grasos esenciales

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·. tener la capacidad de diluir la sangre y reducir la coagulación de la sangre

· son útiles para todas las formas de artritis, incluyendo la artritis reumatoide

· promover el desarrollo del cerebro y los ojos

· ayudar a prevenir los ritmos cardíacos anormales

· mejorar la función inmune

· ayudar a controlar la infección viral

· reducir el colesterol en sangre y los niveles de triglicéridos

· disminuir el riesgo de corazón adjuntar, accidente cerebrovascular, y el endurecimiento de las arterias

· mejorar la psoriasis y son beneficiosos para la piel sana.

Además de aceite de semilla de lino, otras buenas fuentes de ácidos grasos omega -3 esenciales incluyen todas las verduras de color verde oscuro de hojas verdes, el agua fría el pescado azul, nueces y otros frutos secos, tofu, huevos de gallinas se alimentan con una dieta rica en ácidos grasos omega -3 granos, aceite de semilla de calabaza, aceite de canola, aceite de soja y aceite de nuez

La semilla de lino es también la fuente más rica conocida de lignanos – de origen natural compuestos químicos que se encuentran en las plantas. Es un tipo de fitoestrógenos (sustancias químicas similares al estrógeno), lignanos también actúan como antioxidantes. Los lignanos tienen numerosos efectos biológicos, incluyendo:

· ayuda a los niveles más bajos de colesterol

· protege contra el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de colon

· productos químicos bloques corporales conocidos como prostaglandinas

· inhibe la producción de estrógenos por los tejidos grasos

· protege contra enfermedades del corazón

· ayuda a prevenir la formación de cálculos biliares.

· ayuda a prevenir la osteoporosis.

Además de la semilla de lino, otras buenas fuentes de lignanos incluyen cebada, legumbres, mijo, avena, pescados grasos, las ciruelas, el arroz, la soja, espelta, nueces y trigo.

Otros nutrientes clave contenidos en la semilla de lino incluyen, proteínas, fibra, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio, vitamina C, vitamina E, y muchas de las vitaminas del complejo B.

Espolvorear semillas de lino en la sopa, ensalada, cereales y yogur. Harina de semilla de lino y semillas de lino molidas se pueden añadir a los panes, bollos, galletas y otros productos horneados.

y' s ninguna duda al respecto. Una vez que conozca los hechos sobre el lino, sabes que y' s realmente bueno para usted

Por favor, tenga en cuenta:. Si está tomando medicamentos anticoagulantes, ya sea de medicamentos recetados o un agente de over-the-counter como la aspirina, usted debe evitar tomar grandes cantidades de ácidos grasos omega -3 en forma de suplemento. Como con cualquier suplemento nutricional se recomienda siempre leer la literatura a fondo para saber si el producto es adecuado para usted, y consulte a su profesional de la salud si usted tiene alguna condición o inquietudes médicas Hotel  .;