¿Por qué seguir una dieta Paleo

El pasado lunes durante una sesión con mis clientes de entrenamiento personal que estaba hablando con las chicas que acaban de inscribirse en uno de mis nuevos programas de grupo.

El grupo está ahí para enseñar ejercicios principalmente pero nunca entrenaría a nadie sin por lo menos para informarles de los conceptos básicos de la dieta en relación con el ejercicio.

Así que allí estábamos al final de la sesión con una charla acerca de la comida /dieta de pérdida de peso /etc

Mientras que charlando, algo se hizo muy claro que me di cuenta de que a pesar de estas niñas la lectura de artículos en el blog de mi correo electrónico semanal y durante algún tiempo, todavía didn y'. t realmente tienen una pista sobre su alimentación

Así que en este artículo que quería ser un poco más claro el asesoramiento nutricional que le sugiero la gente sigue y te dicen los fundamentos de mi enfoque nutricional toda
.

Se basa en la dieta Paleo.

Mi mensaje principal es con la nutrición Siempre - obtener las bases justo - que es comer simplemente saludable

Lo que sigue es un buen consejo, y la mayoría de las personas don &';. t necesita cualquier dieta especial o más información que eso, que realmente sólo tiene que cortar el mierda (malos alimentos y licores) y deja de ser más indulgente y codiciosos

Pero una vez que la gente ha hecho y". la primera etapa y" como yo lo llamo. Ellos son, con perdón del juego de palabras, con hambre de más información.

Así que este es el siguiente paso en el proceso de información. Se llama la dieta Paleo - también conocida como la dieta de hombre de las cavernas. Si lo piensas, tiene sentido perfecto.

El más lejos que hemos llegado a lo que comían hombres de las cavernas y hasta lo que la gente comía hace 100 años, el más gordo y menos saludables que se han convertido. . Sus

Cueva de los hombres /mujeres bastante básicas serían sólo tenía acceso a los alimentos muy limitado, es un enfoque de baja /alta en proteínas carbohidratos

Aquí está el resumen del enfoque de la dieta Paleo:.

Comer:
Carnes, Aves & Fish (incluyendo las vísceras y poner el caldo de hueso en la sopa)
Huevos
verduras (un montón de verduras y verduras crudas /ensalada! No hay raíces para la pérdida de peso)
Frutas (1-2 piezas al día para bajar de peso objetivos)
Fermentadas Foods (chucrut, vinagre, miso, tempeh, bio yogur)
grasas saludables (mantequilla, aceite de coco, aguacate, aceite de oliva virgen extra, manteca, grasa de pato, manteca de cerdo, goteo)
Especias & Hierbas
Nuts & Semillas (con moderación)
Edulcorantes Naturales (miel, jarabe de arce, azúcar de coco) guía

Evitar:
Cereales (trigo, cereales, centeno, maíz, arroz, quinua)
Legumbres (frijoles , soja, lentejas, cacahuetes)
lácteos (al menos durante los primeros 30 días, y luego pequeñas cantidades de yogur vivo, la mantequilla y el queso duro después, si se desea)
Vegetal & Aceites de semillas industriales (girasol, aceite vegetal, soja) guía procesados ​​&Amp; Edulcorantes artificiales
Alimentos elaborados (alimento más envasada)
conservantes & Aditivos (básicamente cualquier ingrediente que usted don &'; t reconocen como alimento)
papa y la batata y' s (ninguno para las primeras dos semanas, entonces ninguno /ingesta baja /moderada en función de niveles de grasa corporal y goles)

Por supuesto, esta es la versión simple, muchas personas necesitan ajustes y retoques y IDEAS para hacerlo y" encajar y" su vida /cuerpo.

Sin embargo, esta es la base de lo que tiene que hacer si usted está luchando para pegarse a un programa de alimentación.

Tenga cuidado, España

Rich Clarke
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