Una manera fácil de reducir el riesgo de enfermedades del corazón: comer menos carne roja

y' s un hecho aterrador. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos *, con más de 631.000 personas mueren cada año a partir de la azota, pero prevenibles, enfermedades.

De las varias cosas que uno puede hacer para prevenir la enfermedad del corazón, o disminuir las posibilidades de que se produzcan, hay una que se atribuye directamente a la dieta, y que está reduciendo específicamente one &'; s ingesta de carne roja. Según el Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de carne roja y procesada se asocia con un modesto aumento en la mortalidad general, así como el cáncer y la mortalidad cardiovascular en hombres y mujeres.

Si bien hay una gran cantidad de proteínas útiles, así como alto contenido de hierro, zinc, selenio y vitaminas del complejo B que se encuentra en la carne roja que puede ayudar a prevenir la deficiencia de nutrientes, también hay una gran cantidad de grasa, colesterol y otras menos-que-salados elementos que pueden aumentar a nadie y' s riesgo de enfermedades del corazón si se comen lo suficiente. Con las dietas poco saludables de hoy y' s la sociedad y el enorme aumento de la tasa de obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades relacionadas con la salud, es difícil concentrarse en un solo elemento de la cuestión. Sin embargo, al comer menos carne roja, una persona puede hacer un cambio pequeño que recorrer un largo camino para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca futura. Cuando usted come carne roja, ser conscientes de lo mucho que está comiendo, y seleccione cortes magros, como el solomillo o tapa redonda, que tienen menor contenido de grasa.

Aunque la carne roja tiene algunas cualidades admirables, como cualquier médico o médico en línea le dirá, la grasa y el colesterol que se envasa en esta carne no es lo mejor para una buena salud general. No siempre va a ser demasiado de algo bueno, y cuando se trata de la carne roja, la historia no es diferente. En un estudio reciente llevado a cabo en más de medio millón de personas de 50 a 71 por el Instituto Nacional del Cáncer en Rockville, Maryland, los resultados concluyeron que aquellos que en la carne más roja tenían alrededor de un 30 por ciento más riesgo de morir que los que comían lo más mínimo. Los tipos de carnes rojas observadas en el estudio incluyen todos los tipos de carne de res y cerdo, incluyendo el tocino, embutidos, jamón, hamburguesas, perros calientes, y carne, así como la carne de pizza, chili, lasaña, y estofado. Los que están en el estudio que comían la mayor cantidad de carne procesada planteaba un riesgo de mortalidad ligeramente más alto que los que consumían la menor; y por el contrario, los que comieron la carne más blanca tenían un riesgo de mortalidad ligeramente inferior.

Al enterarse acerca de las maneras para reducir su riesgo de enfermedades del corazón, puede ser desalentador escuchar a las consultas médicas en línea y servicios médicos en línea te dice eso de cortar tal vez uno de los alimentos más disfrutado de su dieta. Sin embargo, con el fin de ser una persona más feliz, más sano y vivir una vida feliz larga, una dieta adecuada que ayuda a prevenir la enfermedad grave y se requiere enfermedad. Servicios de médicos en línea son capaces de proporcionar un montón de información sobre los cambios simples que se pueden hacer para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ofrecer servicios de consulta médica en línea para cualquier persona que quiera aprender más acerca de las enfermedades del corazón y otras enfermedades y aprender cómo reducir sus riesgos .

Mientras que comer menos carne roja es sólo una manera que puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón, en sustitución de alto contenido de grasa de color rojo y procesados ​​carnes con alimentos ricos en proteínas como el pollo o pescado, frijoles, huevos y bajos productos lácteos de grasa es también una gran manera de perder peso y prevenir otras enfermedades y enfermedades.

* Fuente:. Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2009 Hotel