El exceso de ingesta de azúcar también puede causar presión arterial alta

Según las estadísticas, la mayoría de los adultos consumen alrededor de 130 libras de azúcar al año, lo que equivale a 6-oz vaso lleno de azúcar. El azúcar ya que la mayoría de nosotros somos conscientes, se encuentra no sólo en el azúcar rico o alimentos endulzados pero también se encuentran ocultos en los alimentos procesados.

Por lo tanto, si la mayoría de los alimentos que comemos regularmente como pan, embutidos y postre ya contienen azúcar, beber un 8-oz refrescos agregará aproximadamente otros 7 cucharaditas de azúcar.

Se ha establecido médicamente que la producción excesiva de insulina contribuye en la aparición de la presión arterial alta. Este hecho entonces nos obliga a reducir nuestro consumo de alimentos ricos en azúcar para prevenir la presión arterial alta. Además, simplemente muestra que la calidad de nuestros ingesta diaria tiene mucho que ver en la aparición de la hipertensión.

Los hidratos de carbono que a menudo comemos como el arroz o la pasta contienen azúcar en su forma más simple como la glucosa, mientras que los frutos son endulzadas por el azúcar simple conocido como fructosa. Es nuestra ingesta de glucosa excesiva que tiende a elevar nuestro nivel de azúcar en la sangre, ya que instigar al páncreas a producir más insulina como un proceso natural.

El exceso de glucosa se producen demasiada insulina, más que el riñón será capaz de manejar en sus procesos normales. Esto entonces se desencadenar la aparición de otro problema, que es la presión arterial alta.

¿El consumo de azúcar hace que la presión arterial alta

La glucosa es necesaria por el cerebro para funcionar correctamente. Por lo tanto, nunca se recomienda evitar la glucosa totalmente pero para evitar fuentes de glucosa que se toma en el que no es parte de un alimento complejo como los hidratos de carbono.

El consumo de dulces, alimentos ricos en azúcares y dulces o azúcar ricos refrescos alcanza el tracto intestinal de inmediato. Esto provoca una reacción instantánea para que el páncreas produzca insulina.

Como una reacción metabólica normal, sodio será re-absorbida por la sangre que causa un nivel excesivo de proporción en contra de otros minerales en nuestras células sanguíneas. Contenido de sodio excesivo ahora se activará la presión arterial alta.

Cómo prevenir el exceso de producción de insulina como respuesta a Sugar Ingesta

La glucosa debe ser derivado como parte de un alimento complejo como los hidratos de carbono con el fin de dar tiempo a los sistemas digestivo sistema para romper el alimento abajo, dejando de esta manera la glucosa entrar en el torrente sanguíneo poco a poco sin provocar una respuesta masiva en la producción de insulina.

Otra forma de frenar la producción de insulina es comer alimentos que son ricos en fibra. La fibra tiene la capacidad de unirse grasa, colesterol, azúcar simple y ácidos biliares incluso mientras que en el proceso de la digestión. Por lo tanto, el sistema digestivo podrá desglose de este otros componentes de la dieta, mientras que une a las fibras y entrará en el torrente sanguíneo sólo a un ritmo gradual.

Teniendo todo esto en cuenta, las dietas ricas en fibra que consiste en frutas , verduras, granos y cereales son el mejor plan de dieta para bajar el colesterol, así como los niveles de azúcar en la sangre. Esto entonces evita la ingesta excesiva de azúcar para causar presión arterial alta.

La discusión anterior nos ha proporcionado una explicación plausible de por qué una dieta adecuada puede ayudarnos prevenir si no tratar la presión arterial alta y otros trastornos.
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