Día-Dolor del corazón de San Valentín o enfermedad cardíaca

¿Qué es peor ?, disfrutar de su comida gourmet de 10 platos que te hará ganar unas cuantas libras, o ser objeto de dumping en Valentine &'; s Day antes de que usted y' re capaz de comenzar su comida arruinando todas las posibilidades de comer ese día. Bueno, todo depende de lo que es más importante para ti, tener un corazón aleteo o saludable para el corazón. No quiere decir, el estrés de objeto de dumping es saludable para el corazón. Sin embargo, una ruptura del corazón es más fácil de sobrellevar que cualquier enfermedad cardíaca.

Sin un corazón sano, nada de el amor que quieres experimentar nunca sería posible. Un verdadero día de San Valentín querría que tiene un corazón libre de cualquier dolor o enfermedad. En Estados Unidos, aproximadamente cada 39 segundos alguien muere a causa de enfermedades del corazón y cada año más de 6 millones son hospitalizados por enfermedad cardiovascular

No soy Casonova; su duro trabajo para mí para ser romántico, sólo hay que preguntar a mi esposa. Pero cuando se trata de la cuestión del corazón, que se adhieren a las cosas simples para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y tú también puedes.

Aquí hay cinco pasos simples que cualquiera puede hacer con un poco de tiempo y dedicación:

revisar sus registros médicos y la Historia. Consulte a su médico para evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca. Esto no quiere decir que si nadie en su familia ha tenido enfermedad del corazón que de repente, puede salir a comer una hamburguesa con queso, papas fritas grandes, y una leche de vainilla agitar todos los días. Durante la consulta, debe revisar su presión arterial, niveles de colesterol y el riesgo de diabetes.

Dejar de Fumar. Evitar cualquier tipo de humo de cigarrillo de tabaco, incluyendo cigarrillos bajos en alquitrán y nicotina de baja, y el humo de segunda mano. El tabaco sin humo también debe ser evitado. La nicotina y sustancias químicas en el tabaco se estrecha encontrado los vasos sanguíneos y aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. El monóxido de carbono del humo del cigarrillo reemplaza parte del oxígeno en la sangre y las fuerzas de su corazón a trabajar más para suministrar suficiente oxígeno para su cuerpo. Dejar de fumar ahora, reducirá su riesgo de enfermedades del corazón dentro de un año, incluso si usted y' ha estado fumando durante un largo tiempo.

Administrar su estrés. Vivimos en un mundo estresante con una cantidad limitada de tiempo, trabajo y una familia que cuidar. El estrés debe mantenerse bajo control y reducción. La meditación, ejercicios de respiración, y otra el manejo del estrés son esenciales para la prevención de enfermedades del corazón. También, hacer buenas obras y el voluntariado para una organización de caridad son actividades que pueden reducir el estrés y hacer del mundo un lugar mejor.

Obtener Activo. Como la mayoría de la gente encontrar al menos 30 a 60 minutos de ejercicio en la mayoría de los días de la semana puede ser difícil de apretar en; aunque es posible. El ejercicio ayuda a mantener su peso saludable y puede reducir el estrés, la presión arterial y el colesterol. Programas como Beachbody y' s P90X, Turbofire de, Delgado en 6, y la locura son ejemplos de rutinas de ejercicios que se pueden hacer en casa, lo que ahorra tiempo para ir al gimnasio o cuando se encuentra con las inclemencias del tiempo.

mejorar sus hábitos alimenticios. Saber lo que está comiendo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como su línea de cintura. El desarrollo de una dieta que incluye 5 a 10 porciones de frutas y verduras, granos enteros, pescado con un consumo limitado de grasas saturadas (lácteos, la carne roja y los aceites de coco /palma), grasas poliinsaturadas, grasas monoinsaturadas y las grasas trans (alimentos fritos, alimentos y margarinas de aperitivos envasados. Algunos suplementos como Omega 3 ácidos grasos y CoQ10 (coenzima Q10) se han sabido para reducir la presión arterial. Shakeology se ha sabido para reducir el colesterol y el peso.

aprovechar cada minuto y disfruta ! la vida
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