10 consejos para alejar el estrés

Si usted tiene una dieta saludable con ejercicio moderado, pero que están constantemente bajo estrés, todavía hay una posibilidad de que usted se convertirá en un candidato de enfermedades del corazón. Pero uno puede decir esto: en el mundo actual competitivo, ¿cómo se puede vivir sin estrés? En realidad, nunca se puede escapar del estrés. Cuando se es joven, es necesario enfrentarse a uno después de otro examen. Después de su graduación, que se enfrentará a la competencia de sus pares al momento de solicitar puestos de trabajo. Después de obtener sus puestos de trabajo, que tendrá que luchar con los compañeros de promoción. Y entonces usted probablemente tendrá que desafiar a sus competidores cuando usted decide comenzar su familia con su ser querido. Y hay muchos más incidentes que podrían traer estrés de diferentes multitudes. Por lo tanto, usted necesita para manejar su estrés probablemente.

Los siguientes consejos sugeridos por los expertos pueden ayudarle a la cierta extienden para aliviar o reducir su nivel de estrés.

1. Ejercicio
ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas que aliviar el dolor y producen una sensación de bienestar y euforia. Las personas que tienen el ejercicio moderado (no más de ejercicio que hará que de otro modo) en realidad ir a dormir más rápido, son más fresco, tener memoria más aguda, mejores tiempos de reacción, y se concentran mejor. Así que elige una o dos de sus juegos favoritos o deportes.

2. Tome las cosas paso a paso
lidiar con los cambios de uno a la vez lo más que pueda.

3. Organice su tiempo y- priorizar y calendario de descansos
Trate de clasificar todas las tareas en el orden de importancia y comenzar desde la más importante.

4. Analice sus tareas
subdividir cada tarea, especialmente aquellos complicada, en tareas más pequeñas o pasos. De esta manera, usted tendrá una idea más clara de lo que debe hacer primero y cuánto tiempo necesitará para lograrlo. Luego, hacer que tenga tiempo suficiente para terminarlo.

5. Haga su preocuparse recuento
hacer cosa preocupación de que realmente se puede hacer algo al respecto.

6. Sea realista acerca de sus expectativas
Usted debe conocer sus propios límites y capacidades. Siempre pida ayuda si la necesita.

7. Mirar hacia adentro
no sobre-reaccionar. Mira los hechos y no sólo tiene que ir con su sentimiento. En algún momento, mirando a la cosa desde otro ángulo puede en realidad puede aliviar usted de tener un estrés innecesario.

8. Tómese un tiempo para la familia y amigos
Pasa algún tiempo con su ser querido. Hablar las cosas con ellos.

9. Relájese el día
Tómese su tiempo para relajarse al final del día. Por ejemplo, usted podría tener un baño caliente o leer un cómic o cualquier cosa que te gusta hacer.

10. Aprenda a relajarse
hacer la respiración profunda, ejercicios de relajación muscular, y disfrutar de un masaje o visualizar escenas agradables Hotel  .;