El calcio y el magnesio para la presión arterial alta

El calcio y el magnesio son dos minerales esenciales que el cuerpo necesita. Son dos de los minerales contenidos en cada una de las células del cuerpo, por lo tanto, calcio y magnesio pueden contribuir a la aparición de la presión arterial alta. Se necesita

calcio en la integración de la membrana celular. Sin embargo, cuando se toma en cantidades excesivas, las células musculares tienden a reforzar con ello la constricción de las arteriolas y capilares resultante para aumentar la presión arterial.

En forma similar, se requiere de magnesio para las contracciones musculares y el nivel adecuado de la relación de potasio de sodio-calcio del cuerpo. De ahora en adelante, los desequilibrios en los niveles de calcio y magnesio pueden provocar presión arterial alta.

Sobre una base diaria, el cuerpo necesita al menos 800 miligramos de calcio para los más saludables huesos, músculos, dientes y la función nerviosa, por nombrar sólo unos pocos usa. Según algunos profesionales de la salud, las mujeres requieren hasta 1,500 miligramos.

Los 800 miligramos de calcio es equivalente a una píldora de gran tamaño y descrito científicamente como macromineral. Esto es contrario al magnesio, donde el requerimiento diario promedio es incluso más pequeño que el punto de la letra "i".

La leche y los productos lácteos son buenas fuentes de calcio que representan el 40 por ciento de nuestras necesidades diarias. Con el fin de complementar los 800 miligramos de calcio, que es equivalente a un requisito de unos tres vasos de leche, mientras que los 1.500 miligramos es alrededor de cinco copas, más o menos.

Otras fuentes aceptables de calcio son los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli. Sin embargo, el queso es considerado como no aceptable debido a su contenido de sodio. Los 800 miligramos equivalen a ocho tallos de brócoli y 25 onzas de espinacas en el que tendrá dificultades para consumir. Para eso, los estadounidenses prefieren recurrir a los suplementos de calcio.

La membrana celular pierde su integridad si no hay un nivel suficiente de calcio. La falta de calcio permite la absorción de sodio y liberación de potasio. Si va a haber exceso de sodio, se excretan más calcio que requerirá un impulso adicional en la presión de la sangre, que a su vez hace que la presión arterial alta. Todo debido a la constricción de las arteriolas y capilares.

Al igual que el calcio, el magnesio se describe también científicamente como un macromineral. El cuerpo necesita alrededor de 400 miligramos diariamente. Fuentes de los cuales son la carne bien amado, leche y verduras. Según las encuestas, la gente consigue el 50 por ciento de los requerimientos diarios de estas fuentes.

El magnesio hace que los músculos se relajen o se ponen tensos, si no se logra la integración socio adecuado. Además, la renina, una hormona que permite la absorción de sodio surgirá cuando el magnesio no es suficiente, provocando un desequilibrio que elevar la presión arterial.

¿Cuánto es el calcio en la dieta necesaria y magnesio para prevenir la presión arterial alta?

En realidad, no existe un nivel de calcio y magnesio en la dieta en la prevención de la hipertensión arterial. Esto es debido a la relación proporcional de potasio, sodio y magnesio para el uno al otro, mientras que el magnesio es responsable de la absorción de calcio. Suplementos

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