Comer Para un corazón sano!

En un estudio que define llamada Interheart, con la participación de 52 países, 15.152 casos y 14.820 controles sujetos, demostraron que ciertas cosas ayudan en una dieta saludable para el corazón, y ciertas cosas aumentan las probabilidades de ataques cardíacos. El estudio reveló que el consumo diario de frutas y verduras son buenas para el corazón. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol y regular, y otros factores de riesgo como la obesidad, la diabetes y el colesterol son malas para el corazón. Esto se pone de manifiesto por un consultor asociado del departamento cardíaca de un hospital. Comer demasiada frecuencia, comiendo alimentos con grasas saturadas y trans altos, y la ingesta de fibra inadecuada son algunas de las causas que contribuyen a los factores de riesgo mencionados anteriormente.

En lugar de tener los alimentos con alto contenido en grasas trans, como el francés papas fritas, papas fritas, nuggets y muslos de pollo, usted debe elegir vegetales salteados y carne guisada. Tome un pedazo de fruta que le puede proporcionar la fibra en lugar de comer donas y galletas que están llenos de azúcar. No coma más allá de las suficientes calorías que se necesita para mantener su peso corporal ideal. Se adhieren a las tres comidas principales y meriendas saltar lo más lejos posible. Más importante aún, "llenar de fibra!" Este es un consejo instado por muchos dietistas y médicos.

La fibra se encuentran generalmente en la piel de la mayoría de las frutas y muchas verduras. La fibra le agrega volumen o fibra a la dieta. Falta o no lo suficiente de ella puede causar estreñimiento, hemorroides, enfermedades cardiovasculares, y esto puede incluso aumentar el riesgo de cáncer de colon. Como la fibra es resistente a la digestión, se fermenta lentamente en el colon y estimulará el crecimiento de bacterias buenas para la salud intestinal. Pero, por desgracia, la mayoría de las personas no les gusta comer alimentos de alto contenido de fibra, ya que son bien difíciles de masticar o son mal gusto. Sin embargo, si usted desea tener un corazón sano, es probable que tenga otra opción. No espere hasta que los problemas existen. En ese momento, puede que sea demasiado tarde, incluso si usted desea seriamente a tomar un montón de fibra todos los días
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Los trabajadores, como la mayoría de nosotros puede hacer referencia a las siguientes sugerencias como un recordatorio para nosotros tomar la fibra en un diariamente

-.. Comience el día con cereales integrales como el pan integral
- Coma por lo menos una porción de cada uno de frutas y hortalizas frescas en el almuerzo y la cena.
- Comer frutas y verduras con el piel comestible sucesivamente. Por ejemplo, comer la manzana sin pelar su piel
-. Traiga una fruta para trabajar. Tener una fruta en la mesa sirve como un recordatorio para comer
-. Solicite más verduras al comer fuera

Cambio de hábito de comer, sin duda no es fácil. Pero, si podemos hacerlo lentamente con el tiempo, podemos finalmente lograrlo! Sólo recuerde esto, "La dieta saludable es la clave para un corazón sano!"
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