Ejercicios que se pueden hacer en cualquier momento en cualquier lugar!

El ejercicio es definitivamente bueno para mí, pero por desgracia, estoy tan cansado al final del día y realmente don &'; t tiene tiempo para ello! Suena familiar. La falta de tiempo, demasiado cansado y demasiado perezosos son comúnmente utilizados por nosotros como excusas para escapar de hacer algunos ejercicios. Pero todos somos conscientes de que el ejercicio es parte de un estilo de vida saludable, además de un equilibrio y una dieta saludable que reducirá el riesgo de enfermedades del corazón y muchas otras condiciones.

Tal vez, estamos siempre preconcebidas con ideas que ejercicios deben sea ​​en la forma de correr, caminar a paso ligero y entrenamientos de gimnasia. Si realmente no tienes tiempo para hacer ejercicio, usted todavía puede quemar algunas calorías, tonificar tus brazos flácidos, concretar su barriga mientras ve la televisión, en su camino al trabajo, y en el trabajo. ¿Esto hace ejercicio sonido más atractivo? Aquí hay algunos consejos de gente como entrenador personal o fisiólogo del ejercicio para ayudarle a crear un régimen de ejercicio que es divertido, fácil y realizable en su vida diaria.

El entrenamiento de circuito en casa
El entrenamiento de circuito implica hacer una combinación de ejercicios aeróbicos, resistencia y flexibilidad en rápida sucesión para trabajar los diferentes grupos musculares. Ayuda a mejorar los músculos y los estira después de una sesión de ejercicio. Hay ejercicios modificados que podemos hacer en casa.

Para los beneficios cardiovasculares, puede intentar pasar la aspiradora, o bailar en vigorizante música. O puede estimular un combate de boxeo envolviendo toallas alrededor de sus puños, y puñetazos a una almohada sostenido por una pareja.

En los ejercicios de entrenamiento de fuerza o resistencia, llenar su botella de agua con agua o arena y hacer algo bíceps o tríceps rizos mientras ve la televisión. O bien, puede sentarse y apretar una almohada entre sus tobillos, levantando hacia arriba y hacia abajo. Este ejercicio es bueno para el entrenamiento abdominal.

Para estirar sus músculos, acostarse en frente de la televisión, si no te puedes perder el programa ves, con una pierna estirada y la otra pierna doblada. Dibuje la rodilla de la pierna doblada cerca de su pecho con la ayuda de una toalla envuelta alrededor de las pantorrillas. Esto es bueno para estirar los tendones de la corva.

Viaje al trabajo y en el hogar
Aprenda a activar los abdominales a través de sentadillas y abdominales, así que cuando usted está en los trenes o autobuses , usted puede contratar a la ligera sus músculos abdominales. La forma correcta es la acción refleja de apriete su abdomen cuando alguien está a punto de que un puñetazo en el estómago.

El trabajo con ordenador
Cuando se trabaja en el equipo, gire el tronco a los lados lentamente durante ocho a diez veces. Este movimiento aumenta la movilidad en su oblicua o lateral músculos abdominales.

Conducir
Al conducir, mantener el hombro relajado y al mismo tiempo, hacer la respiración abdominal profunda. Con cada exhalación, contraer los músculos abdominales. Este ejercicio previene hombros estrechos y rigidez en el cuello

Si te obligas a hacer algo que usted don &';. T disfrutar, es probable que terminan por no hacerlo de nuevo. Así que recoger esos ejercicios se siente divertido o fácil y empezar a hacer ellos Restaurant  .;