Cómo la dieta y el ejercicio afecta mi nivel de colesterol

Colesterol. Se habla mucho de ello, la mayor parte ldquo simplemente y, hay que bajar sus niveles de colesterol o se obtendrá la enfermedad cardíaca y" pero hay un poco más de esta sustancia que debe ser aprendido con el fin de entender realmente lo que hace, por qué lo necesitamos, y por qué don &';. T necesitamos demasiado de él

En primer lugar, el colesterol es una sustancia vital que nuestro cuerpo produce y lo necesitamos para mantener nuestra salud. Tenemos que hacer la vitamina D, a construir las paredes celulares, y crear un tipo de sales biliares que se necesita para ayudar a digerir los alimentos. La cosa es que nuestros cuerpos producen todo el colesterol que necesitamos, a unos 1.000 miligramos que es producida por el hígado. Por lo tanto, si nuestros cuerpos producen colesterol, ¿de dónde viene el exceso de vino? Por supuesto, la comida que comemos.

Todos los animales producen colesterol, así que cuanto más proteína animal y grasa que comemos (esto incluye los productos hechos de vaca y' s leches como el queso y la mantequilla) la más colesterol nuestros cuerpos reciben. Usted puede haber oído hablar de colesterol bueno y malo, bueno, aquí y' s cómo funciona y hellip;
lipoproteínas

LDL o de baja densidad, son la mala clase. Aunque necesitamos algo de esto, este es el tipo que puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos y causar obstrucciones que conducen a las enfermedades del corazón y ataques cardíacos potencialmente. HDL, o lipoproteínas de alta densidad, son la buena clase. HDL realmente mueve el colesterol de regreso al hígado donde puede ser procesada y se retira del cuerpo, por lo tanto, cuanto más HDL tenga, mejor será su cuerpo es capaz de regular los niveles de salud de colesterol en el cuerpo.
Entonces, ¿cómo lo hace ejercicio entran en juego?

El hecho del asunto es, el ejercicio intenso ejercicio regular, ayuda a generar más de HDL por el hígado. Por lo tanto, cuanto más ejercicio, los más altos niveles de HDL, y el reducir sus niveles de colesterol total. Además, mediante el aumento de su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo en los vasos y arterias por el ejercicio intenso, es menos probable que los niveles de LDL se acumulan como ocurrirá placa. Tiene que ser dicho, y dijo y otra vez que pueden ocurrir estos procesos en el cuerpo muy rápidamente, por lo que es vital que usted se pega con una rutina de ejercicio constante y muy riguroso. Así que muchas personas piensan que su partido de fútbol patio trasero semanal con los chicos es suficiente, pero no lo es. Usted necesita tanto como 45 minutos a una hora de ejercicio todos los días para afectar realmente los niveles de colesterol en su cuerpo. Además, mediante la limitación de las cantidades de grasas animales y proteínas que usted toma en forma regular, a tomar la no negativo como difícil de contrarrestar

Ahora las malas noticias y hellip;. Muchos estudios han concluido que algunas personas lo hará tener niveles altos de colesterol, no importa la cantidad de ejercicio que hacen. Esto se debe a que ya sea el hígado produce demasiado, o el colesterol toman en se acumula a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos de forma extremadamente rápida. Es importante que usted revise sus niveles de colesterol con regularidad y si la dieta y el ejercicio por sí solos no pueden controlar sus niveles, debe tomar la medicación según lo prescrito por su médico Restaurant  .;