Presión arterial alta dieta - Mejorar su dieta añadiendo fibras dietéticas

Dado que la mayoría de las causas que desencadenan la presión arterial alta se debe a la ingesta diaria impropias, que debe dar su preocupación en cuanto a cómo nuestro cuerpo elimina los desechos resultantes. Estos desechos son eliminados, ya sea a través del riñón oa través de los intestinos gruesos.

La fibra como aglutinante de residuos desempeña un papel fundamental en la prevención de la presión arterial alta a través de la eliminación de residuos adecuado. De este modo, podemos mejorar nuestras condiciones de salud, mediante la adición de fibras dietéticas a nuestros planes de comidas diarias.

En la medida en que nuestro cuerpo produce una gran cantidad de materiales de desecho, algunos excesos conocidos como el sodio y glucosa tienden al exceso de trabajo del riñones. Las dietas altas en fibra pueden ayudar al sistema digestivo por su capacidad inherente de unirse otros alimentos, que luego permite una digestión apropiada que tenga lugar.

Como se producen los procesos digestivos normales, otros órganos como los riñones y el intestino grueso sin causa de estrés o desequilibrio hormonal, también realizarán la correcta eliminación de residuos.

Como una forma de la dieta estándar guía, se requiere que las personas que pesan alrededor de 120 libras para participar por lo menos 25 gramos de fibra dietética, mientras que una persona que pesa hasta 200 libras debe tener por lo menos 35 gramos de fibra dietética.

insoluble o duro de fibra y- a menudo se encuentran en el salvado de trigo también se conoce médicamente como el y" aguador y " ;. Como portador de agua, esta fibra puede producir heces constante y regular. Como esta fibra pasa a través del tracto intestinal, el agua que lleva ayudar a disolver los residuos no deseados y a veces tóxicos. Por lo tanto, ayuda mucho en la prevención de trastornos tales como apendicitis, diverticulitis, hemorroides, así como reducir los riesgos de cáncer.

Pectina - una mezcla de polisacáridos que se encuentran en las paredes celulares vegetales útiles en la reducción del colesterol y tiene la capacidad de unirse incluso los ácidos biliares producidas por el hígado. Otras fibras dietéticas ideal para la absorción selectiva de residuos son saponinas y gomas guar.

High fibra está presente en casi todas las frutas y verduras, pero es particularmente alta en cereales y granos.

Efectos de fibra y agua en su dieta

Sin embargo, para que la fibra funcione de manera eficaz, la fibra necesita agua. A menos que haya suficiente agua de las heces que la fibra produce no puede ser expulsado con facilidad fuera del sistema digestivo. Sin el agua de las heces será seco y duro. Para las personas que sufren de presión arterial alta, van a tener que beber más de cuatro vasos al día, ya que esto ayudará a eliminar sodio.

maneras de aumentar su fibra dietética

La mejor manera para que la fibra funcione de manera eficaz es comenzar el día con cereales ricos en fibra. Haga sus comidas completa por comer frutas, verduras, granos y tubérculos. Si quieres picar algo, lo convierten en frutas o bocadillos altos en fibra y siempre que sea un punto de beber mucha agua.

fibra inadecuada, dará lugar a la acumulación de desechos en el cuerpo y desechos como nos todos sabemos puede conducir a complicaciones y otros trastornos corporales. Por lo tanto, mejorar nuestra dieta mediante la adición de fibras dietéticas, puede ayudar a eliminar los factores que desencadenan la presión arterial alta Restaurant  .;