8 Consejos para reducir los riesgos de enfermedades del corazón comienzan desde joven

En 2003, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informó que las enfermedades cardiovasculares causaron el 29,2% del total de las muertes a nivel mundial y predijo que sería la principal causa de muerte en los países en desarrollo para el año 2010. Sin embargo, la enfermedad coronaria se puede evitar una edad temprana.

Las enfermedades del corazón que se pueden encontrar entre los niños no limitan a aquellos congénitas como un agujero en el corazón o algún compleja malformación cardíaca. Cardiopatías adquiridas, como las miocardiopatías, arritmias y Enfermedades Kawasaki también puede suceder a los niños.

Los alimentos no saludables y estilos de vida han traído sobrepeso u obesidad a muchos niños en todo el mundo. Una encuesta reciente realizada en Reino Unido ha revelado que unos 440.000 niños británicos se convertirán en sobrepeso u obesidad en los próximos dos años, y la cifra se ampliará al 25% de los jóvenes en 2020. Las complicaciones de la obesidad incluyen hipertensión, dislipidemias, problemas ortopédicos, trastornos del sueño y la resistencia a la insulina.

¿Cómo puede el problema de sobrepeso que superar para los niños? Al igual que los adultos, la dieta saludable equilibrio y ejercicios físicos regulares son las dos cosas que pueden ayudar a hacer frente a este problema. Sin embargo, los niños necesitan la energía adecuada para el crecimiento y no pueden simplemente ser puestos en dietas de pérdida de peso rectas. El papel de los padres se hace más frecuente a este respecto
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En base a las sugerencias hechas por la mayoría de médicos, nutricionistas y dietista, los siguientes 8 consejos pueden servir de guía para los padres si desean evitar que sus hijos sobrepeso.

Sugerencia 1 -. Toma más fibra
Anime a sus hijos a tomar 2 porciones cada una de las frutas y verduras al día, y comer panes ricos en fibra y cereales

Tip 2 - Límite de azúcar Ingesta
Proporcionar agua corriente como para calmar la sed principal y restringir el número de bebidas azucaradas que pueden tomar por semana

Tip 3 -. moderada ingesta de grasas
1 g de grasa puede proporcionar 9 kcal de energía. Por lo tanto, limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas, como los alimentos fritos, los cortes grasos de carne, etc., a sólo de 1 a 2 veces a la semana de sus hijos

Tip 4 -. Consumen menos hidratos de carbono
1 g de hidratos de carbono puede producir 4 kcal de energía. Por lo tanto, no deje que sus hijos consumen muchos carbohidratos, como el arroz y los fideos que se descomponen en azúcares por el cuerpo

Consejo 5 - Reduzca la ingesta de sal
Reduzca el consumo de sal de sus hijos.: menos papas fritas, papas fritas, y alimentos que contengan mucha sal

Tip 6 -. La proteína adecuada
La proteína es muy importante para los niños para su crecimiento y el mantenimiento de su salud. La ingesta excesiva de proteínas puede no ser bueno para sus hijos, ya que cada gramo de proteína puede producir la misma cantidad de energía producida por los hidratos de carbono. Por lo tanto, usted debe elegir corte magro de carne, pescado y pollo; y reemplazar la carne con frijoles y productos de frijol un par de veces a la semana

Consejo 7 -. Haga ejercicio regularmente
estudio sobre los niños de edades comprendidas entre 9 a 15 mostró que el riesgo de enfermedad cardiovascular, evaluada con la grasa corporal y la sangre presión, cayó con más ejercicios. Usted puede hacer ejercicio como parte integral de la vida de toda su familia. Las actividades como el ciclismo, correr, deben ser alentados y la duración de estas actividades deben ser de al menos 30 - 45 minutos. Si es posible, que sea cinco veces a la semana. Esto puede complementarse con ejercicios incidentales como subir y bajar escaleras en lugar de utilizar ascensores o escaleras mecánicas o detener un autobús-parada antes y caminar a casa

Sugerencia 8 -. Participación de Padres
Los padres son los mejores personas para modelar el tipo de comportamientos que desean ver en sus hijos. Es importante que cambie toda la familia sus hábitos alimenticios y estilo de vida para que toda la familia come sanamente y hacer ejercicio regularmente. Pero, esto significa que no sólo los niños, los padres también deben sacrificar muchas de sus comidas favoritas y actividades saludables. Esto requerirá de mucha determinación y paciencia de todos los miembros de la familia Hotel  .;