Remedios naturales para la presión arterial alta

La presión arterial alta también se denomina hipertensión y abrevia en la HTA. Más de 70 millones de estadounidenses tienen esta condición, que puede conducir a problemas de salud graves, como accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, enfermedades del corazón y la muerte. HTA puede ser una enfermedad hereditaria, con algunas personas sean más propensas a esta afección debido a la genética. Los que son propensos a la HTA tienen que empezar a hacer cambios de estilo de vida y la dieta temprana en la vida, para prevenir los efectos dañinos de esta condición de la destrucción de los vasos sanguíneos. La hipertensión arterial es una condición médica grave y consulta con un médico que se recomienda antes de añadir nuevos regímenes dietéticos.

Chocolate
El chocolate negro puede reducir la presión arterial. Muchos estudios de investigación de los últimos 50 años han seguido señalar los beneficios del chocolate. El chocolate negro es también un antioxidante. Cuanto más oscuro sea el chocolate, más saludable que es para usted. Azúcar o sin azúcar tipos bajos de chocolate también están disponibles y se suman los beneficios para la salud del chocolate, mientras que la reducción de los efectos perjudiciales para la salud de azúcar blanco.

Plátanos
plátanos se han demostrado para reducir la presión arterial. Ellos contienen potasio. La cantidad recomendada de ingesta de potasio por día para las personas con presión arterial alta es de unos cinco mil miligramos, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón.

Disminuir el consumo de sal sobre Salt aumenta la presión arterial y los que tienen la presión arterial alta se les aconseja reducir su consumo de sal. Los alimentos enlatados pueden contener grandes cantidades de sal, para leer las etiquetas y comprar productos etiquetados “ bajo en sodio y" El sodio y el potasio de trabajo juntos en el cuerpo, por lo que el aumento de la ingesta de potasio es otra manera de reducir la sal.

Fibra
Agregar fibra a la dieta puede ayudar a reducir la presión arterial, según informa la Asociación Americana del Corazón. La fibra es fácil de añadir a la dieta con la adición de harina de avena, pan integral y verduras. Manzanas al horno o puré de manzana y patatas al horno son otras buenas fuentes de fibra, así. Semillas de psyllium y chía son otras buenas fuentes de fibra.

Estilo de vida
El ejercicio ha demostrado para reducir la presión arterial alta. Ejercicio cardiovascular de baja, como un paseo tranquilo por 10 minutos al día, puede ayudar mucho a reducir la presión arterial. Lo importante es establecer un hábito diario, incluso si es de corta duración. El estrés es otra causa de la presión arterial elevada. Meditación y ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir el estrés y por lo tanto disminuir la causa de la hipertensión arterial. Los ejercicios de relajación pueden ser encontrados en las cintas de audio, en línea, y en los libros Hotel  .;