Tener un corazón saludable - ¿Cómo mantener un corazón sano

Es posible que no prestar demasiada atención a la salud de su corazón hasta que usted tiene su primer encuentro con la enfermedad cardíaca o si tiene un ataque al corazón. Va a encontrar un montón de consejos de varias fuentes, pero antes de adoptar cualquiera de él, es necesario asegurarse de que usted siga las correctas. Aquí hay algunas pautas que usted debe tener en cuenta:

1. Consulte a su médico y- si ya ha tenido problemas del corazón o si desea evitar que, el primer paso es tomar el consejo de un médico cualificado y con experiencia. Es muy importante para su salud y la vida que siga el consejo de un médico o profesional de la salud cuando se toma ninguna medida en el cambio de su estilo de vida y la dieta. Es aún más importante si usted está tomando este paso después de un ataque al corazón.

2. Reducir el consumo de sal y- de acuerdo con los informes médicos, un adulto necesita alrededor de 6 gramos de sal por día. Cualquier cosa por encima de esta cantidad puede contribuir a la hipertensión arterial, que a su vez puede conducir a ataques cardíacos y otros problemas relacionados con el corazón.

3. Reducir su peso y- es importante que usted mantenga un peso adecuado de acuerdo a su construcción. El exceso de peso hace hincapié en el corazón y mina su energía. Si quieres un corazón sano que tiene que traer su peso a lo recomendado para su estatura. Para hacerlo, usted tendría que cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios – a veces drásticamente y- por lo que sería eliminar el exceso de grasa de su cuerpo. La reducción de peso es bien vale la pena, ya que el exceso de peso (junto con problemas de obesidad y del corazón) son los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón y ataques al corazón. Preste atención a su índice de masa corporal (IMC), ya que esto le dará una buena indicación de si o no usted necesita bajar de peso y si es así, cuánto.

4. Deje de fumar y- esto es un vicio que causa el único problema para usted. Además del hecho de que aumenta el riesgo de cáncer, es uno de los principales factores que desencadena la primera y posteriores ataques al corazón. Fumar estrecha las arterias y corta el suministro de oxígeno al corazón y- Por lo tanto, esta es una receta segura para la muerte. Deje de fumar si quieres un corazón sano. No hay dos maneras de ello.

5. Introducir el ejercicio en su rutina diaria y- uno de los factores más importantes que contribuyen a los problemas del corazón es la falta de ejercicio físico. Es importante que sus músculos se ejercerán todos los días y- aunque sea por sólo 20 minutos. Hay nuevos hallazgos que apuntan al hecho de que usted podría lograr todos los beneficios del hardcore ejercicio con sólo 20 minutos de un programa de aceleración del corazón '. Si quieres puedes mirar hacia arriba recomendaciones Dr. Al Sears en este aspecto.

6. Elimina el estrés y- hay fuerte evidencia de que el estrés es un factor importante que contribuye a los problemas cardíacos. Esto es especialmente importante si usted ya ha sufrido de un ataque al corazón o tiene un historial de enfermedades del corazón.

7. Utilice suplementos alto grado de fuentes confiables y- el uso de suplementos para la salud del corazón es a menudo pasada por alto por los sobrevivientes de ataques al corazón. Suplementos esenciales tales como CoQ10, vitaminas del grupo B, etc, puede ser beneficioso para la salud del corazón, si proceden de fabricantes de renombre con una trayectoria sólida de la producción de productos de suplementos de la salud del corazón de la calidad.

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