Nuevo Año Nuevo Usted

Con la temporada navideña sobre nosotros y el Año Nuevo se acerca rápidamente, la mayoría de nosotros empezar a pensar y" Año Nuevo y'. Resoluciones y " s; Podemos los &'; t evitarlo. Un Año Nuevo. Un nuevo comienzo. Un borrón y cuenta nueva. It &'; s como nacer de nuevo. Podemos empezar desde cero, ser cualquier cosa o cualquier órgano que queremos. Rem el viejo, llevar en el nuevo.

Tenemos tan grandes intenciones.

Tenemos esos nobles ideales.

Pero luego la realidad pone en. Que sucede la vida. Tratando de ganarse la vida. Crianza de los hijos de nuestros hijos. Tal vez la crianza de nuestros padres. Ser un buen cónyuge. O una mala. Celebrando las buenas relaciones. Celebrando el fin de los malos

Resoluciones don &';. T suelen durar mucho tiempo. Pueden los &'; t. Ellos y' re demasiado amplia. Ellos y' re generalizaciones. Ellos están en la forma de pensamientos y por lo tanto no tienen sustancia

Resolución:.. Y" I &'; voy a bajar de peso este año y"

Suena bien. Pero ¿cómo voy a bajar de peso? ¿Cuándo voy a bajar de peso? Si yo pierdo peso, ¿cuánto? Durante cuánto tiempo? ¿Cuántas veces este año voy a bajar de peso? Las preguntas son interminables.

¿Ves lo imposible que es hacer realidad lo que se resuelve a hacer? Hay demasiadas variables; demasiadas incógnitas.

En lugar de hacer resoluciones para el próximo año (una vez más), ¿qué tal nos propusimos algunas metas? Las metas son fáciles. I don &'; t refiero a objetivos a largo plazo. Ellos y' re bueno para luchar por, como cruzar la línea de meta después de una larga carrera. I &'; estoy hablando de metas que son pequeños, fáciles de lograr, y don &';. T toma mucho tiempo para lograr

Vamos y' s revisemos nuestra resolución de pérdida de peso, pero lo puso en el contexto de una meta. Lo primero que tenemos que hacer es perfeccionar y definirlo. Vamos y' s ir a la derecha a la línea de meta y ser específico acerca de la descripción de lo que la línea de meta se parece a:. Y" voy a perder 10 libras a finales de mayo y"

¿Cómo se ve eso para usted ? ¿Cómo se siente? ¿Le parece razonable? Desde principios de enero hasta finales de mayo es de 5 meses. Eso significa que se necesita para perder 2 libras por mes, o la mitad de una libra a la semana a lo largo de los 5 meses para alcanzar su meta.

Parece muy razonable para mí.

Pero ese y ' ; s sólo una parte del establecimiento de una meta. ¿Cómo planea para lograr su objetivo? La respuesta está en la pregunta. Usted necesita tener un plan. Un plan es simplemente una lista de pequeñas metas que usted necesita para lograr el fin de llegar a su meta. Cuanto menor sea el objetivo de llevar a cabo durante el período de tiempo más corto es el mejor plan

Vamos y'. S regresemos a nuestra meta de perder 10 libras en 5 meses. ¡Huy! Demasiado grande. Demasiado largo. La pérdida de la mitad de una libra en una semana parece mucho más factible para mí. Don y' t usted está de acuerdo

¿Cómo puedo perder la mitad de una libra en una semana? Las opciones son casi ilimitadas. En primer lugar, tengo que mirar a lo que como. ¿Recibo una dona cada mañana con mi café? Hablando de café, el número de paquetes de azúcar puedo volcar en esa taza? ¿Recibo algún licor de gran tamaño en algún lugar de comida rápida para el desayuno o el almuerzo? ¿Cuál es mi merienda de elección, y cuántos tengo en un día?

Escoja una. Ese y' s que. Solo uno. Elija una cosa que usted y' d estar dispuesto a modificar o renunciar por completo, y pensar en algo que poner en su lugar. Si usted y' re renunciar a su rosquilla, ¿qué hay de yogur sin grasa con granola y las pasas por un crujido dulce? Tal vez usted podría dejar fuera uno de esos paquetes de azúcar. ¿Qué hay de intercambio que de gran tamaño monstruosidad de un habitual hamburguesa, sándwich o ensalada con algunas verduras crudas o papas horneadas

Creo que usted y'? D ser capaz de hacer un pequeño cambio en su dieta. ¿Qué piensas? Pedazo de pastel. Oh, lo siento.

A continuación, puede añadir 10 pasos por día de caminata. No 10 escaleras. A tan sólo 10 pasos. Tal vez usted podría aparcar unos espacios más lejos de la entrada al trabajo o de compras. Pasear al perro en vez de atar para arriba o simplemente dejar que se fuera en el patio. It &'; s bueno tener un compañero. Y don &'; t olvidan a bailar. Danza en la ducha y- don &'; t te quedes ahí parado de cantar! Bailar mientras se cepilla los dientes. Levántese y baile mientras mira la televisión (algunos de esos anuncios son bastante pegadizo...)

Antes de que usted lo sepa, usted y'. Estará bien en su manera a alcanzar sus metas. Sólo recuerde tomar pasos de bebé y cada semana poner un pequeño cambio adicional Hotel  .;