Baja el colesterol con los alimentos que consume

Así que usted quiere comer su manera de reducir el colesterol. Bueno, la buena noticia es que usted puede hacer precisamente eso. Si usted come los alimentos adecuados en realidad se puede reducir el colesterol. Así que vamos a comer!

Pero antes de empezar a comer tengo que decirle por adelantado que también hay que hacer un poco de ejercicio también. Poner los alimentos en la boca es un poco de un ejercicio, pero no lo suficiente. Así que levántate de ese sofá y caminar un poco si se puede. Te sentirás mejor.

Por supuesto, como todo el mundo sabe el ejercicio y la dieta son los principales elementos a ser saludable. Como se suele decir: "Tú eres lo que comes". Y lo que come puede ayudarle a reducir sus niveles de colesterol.

Sólo para hacerle saber que queremos bajar el colesterol "malo" que es conocido como LDL y no el colesterol "bueno", conocido como HDL. Este colesterol bueno en realidad puede ayudar a llevar el colesterol de los vasos sanguíneos y no permita que se deposita en las paredes de las arterias.

En primer lugar vamos a llegar a través de los alimentos que no debe comer. Evite los alimentos con grasas trans como la manteca, la margarina y los alimentos procesados ​​que pueden contener aceite de soja parcialmente hidrogenado. Saltear la mortadela, el salami y los perros calientes y mantenga la mayonesa.

Busque aderezos para ensaladas que que no contienen grasas trans y colesterol. El aceite de oliva es bueno y el jugo de limón y el vinagre son también. Saltear los crotones, trocitos de tocino y yemas de huevo. Evite las comidas rápidas como papas fritas y otros alimentos cocidos una freidora.

Limite los postres y los que usted come elegir algunos que son un poco más saludable, como pastel de ángel, sin grasa yogur helado y tal vez algunos graham galletas.

Ponga un poco de pavo sin grasa en el pan de varios granos con mucha verdura. Comer algunos alimentos que son altos en fibra como algunos cereales, harina de avena, frijoles, frutas y verduras.

Comer alimentos con alto contenido en ácidos grasos Omega-3, que es grasa buena como el salmón rojo silvestre. La semilla de lino es también una buena fuente de Omega-3.

Y si usted come carne comer carne magra cocida a la parrilla siempre que sea posible para evitar la mayor cantidad de grasa posible.

Y usted puede se vuelven locos, literalmente! Las nueces son buenas pero se puede comer un poco de almendras, anacardos, nueces de macadamia y nueces. Asegúrese de que si usted come mantequilla de maní utilizar el tipo natural y no las cosas regular que normalmente ves que contiene grasas trans.

Así que ya sabes lo que puedes comer para ayudar a reducir el colesterol. Pero lo más importante para recordar es, no comer demasiado Hotel  !;