Los mejores consejos para una alimentación consciente

Nuestro mundo está tan de ritmo rápido, y la comida rápida impulsadas, que la razón principal para la comida - disfrute y nutrición - ha caído a la cuneta. Creo que es una gran idea para volver a un tiempo más lento, preparar más comidas en casa, comer con los amigos y la familia y tomar mejores decisiones acerca de comer.

1. Comience por ser abierto, curioso y amable con usted mismo y sus opciones.

2. Reconocer que liberarse del dolor de sobrepeso es sobre todo el deseo de encontrar un ritmo, una orden, y un impulso natural para la luz en su vida.

3. ¿Por qué usted coma en exceso? ¿Usted come para llenar vacíos emocionales? ¿Usted come para evitar el dolor y la ira? ¿Se siente culpable después de comer una comida en la que no se podía controlar su apetito?

4. No está sobre la Alimentación. La obesidad no es una enfermedad, sino un síntoma de uno o más problemas emocionales subyacentes y los problemas emocionales se puede resolver.

5. Nuestros pensamientos crean nuestra reality.See su cuerpo como el milagro que es. Me encanta, y va a nutrir tu vida.

6. Dejar de pensar "Soy gordo". Si usted está pensando en la cantidad de grasa que está con cada bocado, con cada momento, usted está alimentando a su mente subconsciente la idea, "estoy gorda". Eso es lo que le dará.

7. Comer Consciente. Preste atención a los alimentos que usted compra, prepara y come. Vas a liberarse de hábitos destructivos. En lugar de dejar la mesa sensación de mullido y letárgico, se le energizado y lleno de energía positiva.

8. Llegada con uno mismo. Escuchar más de cerca a sus propios ritmos, hábitos y necesidades. ¿Tienes hambre emocional o físicamente? Será menos probable que caiga en espiral hábitos de comer sin sentido y la mala elección de alimentos cuando se sabe por qué tienes hambre.

9. Utilice Afirmaciones para sanar. De Louise Hay: Para eliminar permanentemente una condición, primero tenemos que trabajar para disolver la causa mental de él y reemplazarlo con un nuevo patrón que es más saludable y solidario. Esta es la razón por la afirmación es una buena herramienta para ayudarle a superar ciertas condiciones, especialmente si usted está experimentando la resistencia en su área deseada para alcanzar su meta.

10. Cuatro consejos clave. Esperamos contar con su comida. Ve más despacio. Escuche a su medio ambiente. Dejar de lado la tensión física.

11. No se salte las comidas. Si elige demasiado baja cantidad de calorías o comer comidas balanceadas, creará atracón por ti mismo. Coma tres comidas saludables al día.

12. Comer en un ambiente relajado. Es sencillo. Eliminar todas las distracciones y concentrarse en el disfrute de la comida. Esto crea conciencia acerca de lo que está comiendo.

13. Baje la carga emocional. Si tienes emociones asar antes, durante o después de una comida, comer posponer hasta que vuelva a la normalidad.

14. ¿Sabes cuando estás completo? Este consejo puede evitar la ingesta excesiva. Durante su comida pregúntese (tenedor en la mesa por favor) ¿Cómo lleno estoy en este momento? Usted puede entrenarse para hacer menos alimentos suficientes alimentos para satisfacer sus exigencias.

Usted es el mejor ayudante que posiblemente podría ser la de centrar su atención en los alimentos que consume y disfrutar. Es mi firme esperanza de que estos consejos le ayudará a lo largo de este viaje Hotel  .;