Permanente la pérdida de peso - perder peso y no recuperarlo

En el último medio siglo, los estadounidenses han experimentado una pandemia metabólica, lo que lleva a una tasa de obesidad casi el 40% entre los adultos y el riesgo de una menor esperanza de vida debido a las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Los investigadores creen que la actual generación de niños y adultos jóvenes será el primero en vivir vidas más cortas que sus padres, deben continuar los niveles actuales de la obesidad y la negligencia en la dieta.

Muchas personas se desesperan perder peso y probar una de las dietas de moda, pastillas o inanición. Mientras que cada uno puede ofrecer resultados a corto plazo, ninguno entregará pérdida de peso saludable o permanente. Pérdida de peso verdadera sólo se logra a través de una combinación de la restricción calórica y el ejercicio regular y moderado. Con el fin de mantener el peso de forma permanente, debe desarrollar una nueva forma de pensar para ir junto con su nuevo cuerpo
.

Establecer metas alcanzables

Cuando se establecen para comenzar un programa de pérdida de peso, establecer una meta que es realista a su alcance. Mucha gente va a apuntar a un peso que es 10% más bajo que se puede alcanzar teniendo en cuenta su edad y condición física. Fijó el objetivo demasiado bajo, y que se comprometa con el fracaso. Los estudios muestran que los beneficios de salud importantes de la pérdida de peso se realizan por la pérdida de tan sólo 5 a 10 libras. No es una carrera, y sólo usted será el ganador cuando se estabilice en un peso que puede mantener.

Obtener el apoyo de familiares o amigos

La pérdida de peso es tan mucho sobre la dieta y la ejercicio, ya que se trata de emociones. Encontrar un socio con la misma misión, y caminar juntos o participar en una clase de ejercicios. Mientras que es su responsabilidad tomar el control de su programa de pérdida de peso, el apoyo y el aliento que recibe de familiares y amigos es muy valiosa como usted está perdiendo peso, y esencial para mantenerlo de por vida.

comprometerse con ella

Al iniciar un programa de pérdida de peso es esencial, debe comprometerse a hacer los cambios necesarios para mantener su peso una vez que alcance su objetivo. Dietas yo-yo es muy común, y siempre conduce a la pérdida de peso insostenible porque el compromiso subyacente necesaria no ha sido establecida. Fluctuaciones continuas en peso también son perjudiciales para la salud a largo plazo, lo que lleva a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y trastornos metabólicos graves.

Corte el
comida chatarra

La razón principal de la mayoría de las dietas fallan es exceso de calorías de comida chatarra. Donuts, los alimentos fritos, las comidas rápidas refrescos azucarados y dulces refinados representan hasta el 75% de las calorías totales para muchas personas. Estos tipos de alimentos son devastadores, provocando cambios bruscos en azúcar en la sangre junto con ansias ir de borrachera en más comida chatarra. Antes de comenzar su misión de pérdida de peso, eliminar estos alimentos de su casa para evitar la tentación. Después de dos semanas, que no se pierda ellos y su escala se recompense a su esfuerzo.

Hacer un estilo de vida permanente cambio

Esta es la clave para la pérdida de peso permanente. Haga sus nuevos dietéticos y hábitos de ejercicio una forma de vivir. Entender que esto no es un cambio temporal sólo para bajar algunas libras, sino un estilo de vida totalmente nueva que ayudará a usted (y su familia) para vivir una vida mucho más larga y más feliz. Esta es su boleto para evitar los años de miseria malsana muchas personas sufren a medida que envejecen.

la pérdida de peso permanente es un objetivo difícil para la mayoría de la gente. Menos del 95% de los que comienzan un programa de pérdida de peso no recuperarlo durante más de 5 años. Programada genéticamente mecanismo de supervivencia de su cuerpo va a empujar a comer en exceso y almacenar grasa adicional para tiempos de vacas flacas. Usted puede superar estas señales al hacer un compromiso contigo mismo y solicitando una red de familiares y amigos. El resultado final será una vida saludable y pérdida de peso permanente Restaurant  .;