Es Comer en exceso emocional peso por usted?

Es usted:

* comer cuando usted aren y' t realmente hambriento
* luchando con el estrés o en “ nerviosa y"? comer
* rodeando la cocina porque usted can &'; t Find “ la cosa y" que va a satisfacer
* comer cuando estás aburrido, cansado, frustrado o procrastinar haciendo otra cosa
* hambre todo el tiempo y-??? no importa qué o cuánto come

Si así, y' s vale la pena considerar si el comer emocional se está en el camino de sus metas de alimentación y pérdida de peso saludable. Todos comemos emocionalmente. We &'; re alentado por amigos, familiares y los medios para asociar la comida con todo tipo de cosas calientes, deliciosos, cómodos que no son simplemente una necesidad de combustible. We &'; re enseñó a pensar y" consolamos alimentos &"; y para llegar a ciertos alimentos cuando queremos celebrar o roer nuestras frustraciones. El comer emocional es un hecho de la vida para la mayoría de nosotros. Pero si se va de las manos, se puede tomar la sartén por el mango y convertirse en el principal factor detrás de sus luchas de peso.
Si usted está teniendo dificultades con comer en exceso emocional que usted sabe lo que es un círculo vicioso que puede ser para romper de.

Recuerde que es un círculo vicioso y aplicar estas estrategias para liberarse del ciclo de comer en exceso emocional y empezar a caminar un camino diferente.

1. Llámelo el comer emocional. Si está utilizando la comida como una herramienta para hacer frente a los sentimientos o necesidades, que llamarlo lo que es. Una vez que identifique el comer emocional, dejar de lado los demás nombres de ustedes y' he estado usando y mdash; ya sabes — los que te sientas mal por ti mismo, culpable, y tal vez incluso avergonzado. La cuestión es que usted es un comedor emocional. La cuestión no es que son perezosos, desmotivados, o indisciplinados.

2. Si usted va a cambiar un patrón, es necesario entender primero. Es por ello que cualquier dieta que usted elija probablemente fallará. Una dieta del doesn &'; t te enseñan a escuchar y entender el patrón de su alimentación. Una dieta ganó y' t ayudan a comprender lo que conduce a la cocina después de que usted y' ya he comido una comida. Ganó y' t ayudará a averiguar lo que realmente deseo, sentimiento, o la necesidad de que isn y' t incluso comida. Tomarse el tiempo para entender lo que y' s pasando realmente le ayudará a diseñar una estrategia en la que abordar la causa de su exceso. Programas como el emocional Comer Toolbox y el comercio; 28 Programa de Día puede ser útil si usted encuentra que usted necesita nuevas herramientas o estrategias para identificar qué y' s pasando o ayudar a crear alternativas a comer en exceso

3.. Don y' t acaba de decir que no. No isn y' t una estrategia. Para afrontar con éxito el control de la alimentación emocional, usted y' re va a tener que decidir cómo y' re va a no utilizar los alimentos de la manera que y' he estado utilizando en el pasado. Qué y' s esencial aquí es saber lo que va a hacer en lugar de depender de los alimentos. Demasiados planes de pérdida de peso fallan debido a la falta de este tipo de planificación. Haga una lista antes de empezar su siguiente intento de pérdida de peso y mdash; o mejor aún y mdash; que sea ahora. ¿Cuáles son sus puntos problemáticos, disparadores y las señales emocionales de comer? ¿Qué se puede tratar en lugar de recurrir a la alimentación Restaurant  ?;