Cómo comer sano en el trabajo cuando las cosas no salen según lo planeado

I &'; he oído las mismas excusas mil veces, usted está demasiado ocupado para comer sano o surge algo en el trabajo que le impide comer en absoluto. La planificación es la clave al aprender a organizarse y administrar el tiempo lo más eficientemente posible. Es la única manera de lograr sus objetivos de pérdida de grasa.

Vamos a echar un vistazo a algunas de las soluciones para diferentes escenarios en el trabajo.

Tomar las decisiones correctas por preparar sus propias comidas
Si usted es serio sobre la pérdida de grasa luego tomar su propia comida al trabajo le ayudará a controlar lo que come. Preparar la comida para el trabajo al comienzo del día o de la noche anterior. Aprender a asumir la responsabilidad y el control de los tipos de alimentos que usted come. Esta es tu oportunidad de elegir entre alimentos saludables o alimentos de una máquina expendedora o una cantina que sirve procesada y vitalizado des comida chatarra.

Sugerencia:
un ejemplo de una comida saludable es tomar un plato que contiene una ensalada picada con fiambres de carne o pescado. La ensalada podría contener, espinacas, pimiento, judías verdes, espárragos, guisantes de azúcar, tomates o cebollas de primavera, por nombrar sólo algunos. Añadir un poco de aderezo en una suma de aceite de semilla o vinagre y ¡listo tienes un almuerzo muy saludable que puede pastar durante el día.

Si los correos electrónicos y llamadas telefónicas robarle de tomar un descanso
Sugerencia:
configurar la alarma de su reloj cada 3 a 4 horas para recordarle a comer . Dése al menos 5-10 minutos donde don &'; t contestar correos electrónicos o llamadas telefónicas, desviar llamadas si es necesario o vamos llamadas van directamente al contestador.

Usted es digno de este tiempo; su salud es más valioso que tratar de vencer la corriente interminable de trabajo que siempre estará ahí, no importa cuánto tiempo y difícil que tratar de superar. Al hacer esto asegúrese de dejar la mesa para que pueda los &'; t se distraiga y se puede disfrutar de su comida en paz.

Cuando las reuniones improvisadas que tardan más de lo esperado
Hay momentos en que una comida líquida será más conveniente y un salvavidas. Mantener un reemplazo bolsita comida en su bolso para situaciones imprevisibles es una buena precaución. Trate de no depender de las comidas líquidas y sustituirlos por alimentos sólidos debido a las comidas sólidas excitan el metabolismo más líquidos.

Sugerencia:
los mejores reemplazos de comida son los que contienen la proteína de suero y no tienen aspartamo y son bajos en azúcares. Los reemplazos de comida son fáciles de preparar, se mezclan fácilmente en una coctelera con tapa de rosca con un poco de agua y un par de batidos. Debido al contenido de proteína en una gran cantidad de reemplazos de comida es una buena opción para las mujeres que sólo tienen la mitad de una bolsita. La mayoría de los reemplazos de comida están diseñados para los culturistas y mujeres masculinas &'; requerimientos diarios de proteína s difieren de la de un culturista masculino. Yo personalmente prefiero añadir una cucharada de aceite de linaza al mezclar la bebida de reemplazo de comidas para ayudar a retrasar la respuesta a la insulina.

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