Un mes para bajar de peso? 3 maneras rápidas para deshacerse de esos extra Libras

"Sólo tengo un mes para bajar de peso!" y- Si usted está diciendo esto a ti mismo entonces tienes la forma más eficaz de motivación para arrojar el exceso de peso. Ya sea para una ocasión especial como encajar en un vestido de novia o conseguir un cuerpo de playa a tiempo para el verano, el establecimiento de una fecha límite es un gran incentivo para bajar de peso. Si realmente tiene sólo un mes para bajar de peso, este artículo le mostrará cómo se puede hacer efectiva. Todo lo que necesita es el compromiso y la persistencia para obtener los resultados que desea

Con sólo un mes para bajar de peso, lo primero que debe hacer es evitar los alimentos integrales y azúcares por completo y- eso significa que todos los días durante todo el mes. Sé lo que estás pensando y sí, he encontrado este difícil al principio también, pero después de una semana, me sorprendió lo fácil que era. Recuerde, los alimentos integrales son la pasta, fideos, arroz marrón y blanco, pan integral y blanco, los cereales, la avena y palomitas de maíz. No es ningún secreto que los alimentos de grano entero contienen (complejos) carbohidratos o almidón, que es una fuente de energía para el cuerpo que puede convertirse en depósitos de grasa si no se utiliza. Los alimentos integrales son a menudo procesados, por lo tanto, nuestro cuerpo no puede descomponer la misma facilidad que los alimentos naturales como frutas o verduras. Evitar granos enteros solo mostrará algunos resultados visibles de la segunda semana y definitivamente hacer su un mes para bajar de peso mucho más fácil.

El siguiente paso es aprender a hacer los entrenamientos más eficaces en el menor tiempo posible. En mi caso, una vez pensé sesiones de cardio largos y abdominales abdominales /crujidos eran la clave y- esos eran muchos años perdidos. No fue hasta que tuve un mes para bajar de peso a mí mismo que me decidí a aprender un nuevo ejercicio simple que finalmente hizo la diferencia. Consistía en un programa de entrenamiento con pesas cuerpo completo que salió de los brazos, los hombros, la espalda, el pecho, el abdomen, las nalgas, los muslos y los músculos de la pantorrilla, todo dentro de una sesión de 20 minutos en corto e intenso (sin interrupciones). Lo que esto hace es, mientras que su cuerpo se recupera, se quema la grasa por hasta 48 horas después de la sesión, lo que aumenta su metabolismo y la pérdida de peso. Estos ejercicios deben hacerse consistentemente 3-4 veces por semana para obtener los mejores resultados.

Por último, pero no menos importante, es esencial para beber hasta 7 tazas de agua por día durante un mes para bajar de peso. Eso también significa cortar cualquier otro tipo de bebidas que contienen azúcar o alcohol para todo el mes. Obviamente el agua le ayudará a mantenerse hidratado después de los entrenamientos, pero más importante que aumentará su metabolismo, que a su vez acelera el proceso de pérdida de peso. El agua es un supresor del apetito que lleva las toxinas y de sodio en el cuerpo, eliminando así la hinchazón. El agua potable reducirá picoteo porque hace que deje de confundir la sed como las ansias de hambre. Para mí sólo no puedo bajar de peso, tenía más vitalidad e incluso dejé de beber café. Mientras que el agua potable puede parecer obvio, a menudo es el aspecto más pasado por alto por la mayoría de la gente, como yo a la vez.

Un mes para bajar de peso puede parecer difícil pero no es imposible. De hecho, es más fácil que la mayoría de la gente piensa. Estas tres cosas deben hacerse en conjunto durante el mes con el fin de maximizar sus resultados. No se puede hacer una o dos sin el otro - que es muy crucial. La consistencia y la disciplina es la clave. Si usted está comprometido, no hay duda en mi mente que obtendrá los resultados que realmente desea Hotel  .;