Perder 20 libras: Cómo hacerlo

Puede usted realmente perder 20 libras? Claro que puedes. Hay tantas cosas que puedes hacer para lograrlo. Pero antes de entrar en eso, vamos y' s tratan de aclarar una cosa: don &'; t ir por ella si y' s no ideal. Esto significa que y' s no vale la pena y mdash; de hecho, puede ser muy peligroso y mdash; si perder 20 libras significa ir bajo peso. Nunca se debe aspirar a que a menos que tenga la señal de ir de su médico. Una gota de esa manera puede tener un profundo efecto en su salud, especialmente en sus órganos vitales, como el corazón.

¿Qué puede hacer

Ahora si y'? s bien para perder 20 libras y que debe de ir por ella, entonces hay diferentes maneras de cómo usted puede comenzar. En primer lugar se puede recortar en los alimentos que usted come. De esta manera usted puede reducir su consumo de calorías (con el fin de bajar de peso, las calorías que consume debe ser igual a las calorías que quema). En segundo lugar usted necesita para hacer ejercicio. Si lo hace, aumentará su metabolismo, por lo que quemar calorías mucho más rápido. Además, usted puede deshacerse de la acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo.

y' s esencial para trabajar con los profesionales. Usted necesita un buen nutricionista para su plan de dieta y un entrenador para su entrenamiento.

Use Afirmaciones

También puede utilizar afirmaciones o mensajes subliminales para su pérdida de peso. Ellos tienen dos propósitos. Uno que le da un montón de motivación para que usted don &'; t renunciar. En segundo lugar se asienta problemas subyacentes que pueden que han causado al desenfreno en alimentos. charla s sobre el primero;

Vamos y '. Muchos de los que dejar aumento de peso después de un tiempo, ya que don &'; t sabe cómo mantenerla. Después de todo mantenerse en forma y saludable requiere mucho esfuerzo. Si usted y' re no ver resultados de inmediato, y' s tan fácil para que usted pueda dar y acaba de aceptar el hecho de que usted y' no será capaz de bajar de peso.

Usted puede hacer uso de mensajes subliminales para cambiar esa mentalidad. En vez de decir, y" No puedo seguir con esto, y" que se puede decir y" Yo puedo hacer 5 más abdominales o ejecutar algunas más millas y" También se puede decir, y" It &'; s mi meta para estar sano y feliz y" Para asegurarse de que y' ll estar motivado cada vez que come o hacer ejercicio, puede descargar mensajes subliminales mp3 y guardarlos en su iPod o reproductor de mp3. Escuchar a ellos mientras realiza su régimen de pérdida de peso.

Por otra parte, allí y' s tal cosa llamada el comer emocional. Esto significa que usted come alimentos con el fin de hacer frente al estrés, ansiedad, depresión, u otras emociones negativas. It &'; s de su mecanismo de defensa. Además, por lo general se come hasta que estas emociones enfermas disminuyen o desaparecen, y para entonces usted y' ya has comido mucho.

Si usted quiere controlar sus hábitos alimenticios, entonces usted tiene que conformarse primero los diferentes problemas emocionales. Los mensajes subliminales pueden ser utilizados junto con ciertas terapias y tratamientos como la hipnosis y la terapia de exposición para deshacerse de estas emociones negativas de una vez por todas Restaurant  .;