10 alimentos curativos para el 2011

¿Tienes la resolución a comer más saludable este año? Por la tercera semana de enero, la mayoría de la gente ha roto sus resoluciones. Para ayudarle a mantener su compromiso de convertirse en una persona más sana en 2011, estoy recomendando 10 alimentos curativos que debe incorporar en su dieta. Estos alimentos se beneficiarán de su bienestar general y contribuir a su salud.10 preventiva curativos Alimentos

* Cacao — Los altos niveles de flavonoides que se encuentran en el cacao puede mejorar la función de los vasos sanguíneos, promover la salud digestiva mediante el aumento de bacterias beneficiosas en nuestro intestino, y pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares

* El jugo de naranja —. Las frutas cítricas contienen flavonoides que disminuir la presión arterial y la ayuda en la salud cardiovascular

* Ajo y mdash; El consumo de ajo puede proteger contra la osteoartritis, la cual puede causar dolor en las caderas, rodillas y columna vertebral

* Los vegetales de hojas verdes (col, col rizada, espinacas) —. El comer estos vegetales puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. El incremento del consumo global de verduras reduce el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón

* Jugo de remolacha y- Debido a las altas cantidades de nitrato, jugo de remolacha puede ayudar a bajar la presión arterial sistólica, dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre, lo que reduce la cantidad de oxígeno necesaria para el ejercicio

* Frutas (manzanas, bayas) —. Los antioxidantes se encuentra en frutas pueden reducir el riesgo de ictus y promover la salud de los riñones. Las personas que consumen una gran cantidad de vitamina C tenían un menor riesgo para el accidente cerebrovascular isquémico

* Whole Grains —. La alta ingesta de cereales integrales puede reducir la grasa abdominal, el tipo de grasa asociada con un mayor riesgo de tener presión arterial alta, alta colesterol y síndrome metabólico. Comer más granos enteros y granos menos procesados ​​pueden mejorar no sólo su apariencia, sino reducir la enfermedad cardíaca y el riesgo de diabetes

* Fish —. Omega 3, que se encuentra en el salmón y otros pescados grasos pueden ser protectores contra la principal causa de ceguera en los estadounidenses de raza blanca y- Degeneración macular (AMD) relacionada con la edad

* Wine —.. El consumo moderado de vino puede aumentar su función cognitiva, que puede ser debido a los polifenoles (antioxidantes) que el vino contiene

* Marrón Rice —. Cambiar de arroz blanco con arroz integral para reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Se recomienda que los alimentos ricos en flavonoides-incluirse en su dieta debido a los potenciales beneficios prebióticos. Haga un hábito diario de incluir alimentos ricos en flavonoides en su dieta

05 2011 sea su año más saludable nunca Restaurant  .!;