Cómo comer bien para mantenerse fuertes y sanos

¿Cuál es la mejor manera de tener una dieta sana y equilibrada? Comer cereales, como el arroz durante el día se completará la ingesta de proteínas y proporcionar faltante aminoácidos. La avena tiene la capacidad de reducir el colesterol y la presión arterial.

El brócoli es un miembro de la familia de la col y es un número uno combatiente del cáncer. Las zanahorias son ricas en vitamina A y prevenir las cataratas, así como ceguera nocturna causadas por deficiencia de vitamina A. El ajo es un antibiótico comestible. Tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.

La espinaca es una de las mejores fuentes de vitamina B ácido fólico y combatiente del cáncer. El té es la bebida no alcohólica más popular y una de las fuentes más potentes de antioxidantes, considerada más poderosa que cualquier fruta o verdura.

En cuanto a las especias, clavo de olor contienen una sustancia química inflamatoria, semillas de cilantro se han utilizado durante miles de años como ayuda digestiva, estudios recientes han demostrado que a pesar de jengibre fue utilizado durante miles de años como ayuda digestiva, también tiene la capacidad para combatir la inflamación.

La lista de los granos, verduras, especias, hierbas y frutas con propiedades medicinales se dietas interminables y vegetarianos preparados con todos estos ingredientes tiene inmensos efectos beneficiosos.

Las dietas vegetarianas proporcionar una serie de beneficios para la salud y estos han sido ampliamente demostrado por varios estudios científicos. Vegetarianos han, considerablemente, la reducción de la obesidad, enfermedad cardíaca coronaria, la hipertensión, la diabetes tipo II, los cánceres, estreñimiento, enfermedades diverticulares y piedras de la vesícula biliar.

Además de ser rica en frutas y verduras, las dietas vegetarianas tienden a ser más bajos en grasa total. Los vegetarianos tienden a comer grasas poliinsaturadas proporcionalmente más a las grasas saturadas en comparación con los no vegetarianos.

De acuerdo con varios estudios de salud, la esperanza de vida de los vegetarianos es más en los vegetarianos que en los no vegetarianos. Los expertos en nutrición, al tiempo que afirma que los beneficios de las dietas vegetarianas son muchas, también recomiendan que uno debe comer la dieta en cantidades más pequeñas con mayor número de veces en un día y siempre hay que seguir por el ejercicio físico al menos una hora al día para obtener la óptima beneficios para la salud Hotel  .;