4 Peso alimentos para bajar a evitar que te hacen subir de peso!

Hay varios millones de personas en todo el mundo actualmente siguen una dieta de pérdida de peso, por lo que la rapidez con que la industria alimentaria "salud" está creciendo, debería ser No sorpresa. Todo el mundo está tratando de convencerlo de que son frescos, sanos y saludables, y rica en vitaminas, minerales y todo tipo de otros nutrientes. Sin embargo, si usted consigue engañar por esta proliferación de los llamados alimentos para bajar de peso, que va a hacer un gran error. Aquí están algunos alimentos que no dudaría en incluir en su paquete de dieta saludable, pero que tienen el potencial de alterar sus objetivos de pérdida de peso! A menos que sepa qué alimentos de pérdida de peso para evitar de su dieta, su peso perdedor sueños rápidos pueden permanecer un sueño distancia.

1. Smoothies

Estoy seguro de que nunca lo adivinó ésta. Entonces, ¿qué hay de malo con un batido de frutas ricas? La mayoría de ellos consisten de jugo de fruta, que viene con una gran cantidad de calorías, pero ninguno de la fibra que se obtiene de los propios frutos. Además, el yogur o sorbete componente congelado carga la bebida con azúcar y calorías. Al final de la misma, que tiene una bebida que le satisface como un aperitivo ligero, pero se puede cargar con 400-600 calorías. Si usted debe tener un batido como parte de su dieta para bajar de peso, agregue en el yogur bajo en grasa y se mezcla con la fruta entera en lugar de jugo.

2. Granola

Es sabroso y usted puede sentir como si estuviera cargada de nutrientes, pero lo que está cargado de calorías es. La mayoría de los cereales de granola tienen más azúcar que la fibra, y obtener una sensación de hambre rápidamente. Así, mientras que su cuerpo ciertamente pedir más comida para el desayuno, el problema es que ya empacado en casi 500 calorías con su plato de cereal. Si usted tiene que escoger un cereal de desayuno para encajar con sus objetivos de pérdida de peso, elija uno que tiene más fibra que el azúcar. A continuación, puede añadir sus propias nueces y bayas para mejorar el sabor.

3. Ensalada

Cuando pensamos en alimentos para bajar de peso, 'ensalada' es probablemente la primera palabra que viene a la mente. Y con razón, porque no es saludable sobre los greens y verduras, una porción de carnes magras, clara de huevo o frijoles. Sin embargo, lo que se obtiene en los establecimientos comerciales y restaurantes tienen una gran cantidad de otros ingredientes que pueden arruinar sus objetivos de pérdida de peso, como el queso, tocino y crema de alta aderezos. De hecho, a veces hay mucho de ellos, que sólo un plato de ensalada puede apilar en un 1000 calorías, que es probablemente lo que se obtiene de una gran comida hamburguesa!

4. Barritas energéticas

Esta es una trampa que una gran cantidad de personas que han descubierto y por suerte omitido en su dieta para bajar de peso. Sin embargo, un número sorprendente todavía creen en el fondo de las barras de energía. En realidad, la mayoría de las barras de energía aquí son muy similares a granola - empacados con azúcar y edulcorantes y baja en fibra. Son también a veces ricos en grasas saturadas. Así, una vez que tienes un aperitivo "light", que los paquetes en un superávit de 300-400 calorías. Si usted está haciendo compras para una barra de energía, elegir algo que tiene 200 calorías o menos, y que tiene los ingredientes de granos enteros como avena entera, trigo integral o arroz integral. Además, trate de conseguir uno que tiene al menos 5 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y menos de 2 gramos de grasa saturada.

Espero que esta lista de tramposos en el peso del soporte alimentos de pérdida ha llegado como un abridor de ojos. Con la cantidad de conocimiento disponible ahora, ya es hora de que nos detuvimos caer en trucos comerciales y sabemos con precisión qué peso alimentos para evitar la pérdida de nuestro estante de la cocina.

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