Cambio de hábitos poco saludables Bocadillos

Snacking- it &'; s algo que todos hacemos pero y' s no siempre es lo que tenemos que hacer. Comer entre comidas puede contribuir al aumento de peso, especialmente si usted aren y' t comiendo los tipos adecuados de alimentos. Para muchas personas con sobrepeso snacking es un mecanismo de supervivencia, que a su vez hace que se coma más, debido al aumento de peso añadido. El problema con los refrigerios isn y' t la propia merienda real. El problema es lo que está devorando a. Bocadillos tradicionales, como las papas fritas, refrescos, dulces, galletas y galletas están cargados de grasa, azúcar y conservantes. Estos tipos de alimentos están llenos de calorías vacías, que se convierten en el exceso de grasa en el cuerpo. Por desgracia que todos anhelamos engorde específico o alimentos azucarados en algún momento de nuestras vidas y de comer este tipo de alimentos con moderación ganado y' t nos matan, sin embargo, cuando usted come continuamente sobre una base diaria que pueden hacer daño al cuerpo. Cambiar lo que picar no sólo puede detener el aumento de peso añadido; que puede ayudar a perder peso. Comer alimentos saludables puede ser sabrosa y satisfactorio que llenar su estómago más rápido, haciendo que se sienta lleno durante más tiempo.
Snacking es esencial para el crecimiento adecuado, la nutrición y la ingesta de calorías. Sin embargo, los bocadillos poco saludable puede ser un problema. Cuando usted va para un aperitivo te detienes y te preguntas si tienes hambre? ¿Toma un vistazo a las opciones que tiene para picar? Cómo se mide a cabo su merienda antes de empezar a comer? ¿O simplemente decidir sobre tener un aperitivo, la elección de lo que se ve bien o lo que su deseo o lo que y' s disponibles y empezar a comer hasta que su total o allí y' s nada izquierda. Este tipo de acciones se pueden llevar a la desnutrición y la obesidad.
Mientras que algunas personas merienda porque su conveniente o disponibles otras personas merienda por razones emocionales. El comer emocional es un factor importante en las causas de la obesidad. Disparadores emocionales para comer incluyen el aburrimiento, la depresión, el estrés, el amor, la frustración, la emoción, y la dilación. Gente merienda porque su feliz o triste, solo, consciente de sí mismo, el sobrepeso o que quieren ocultar sus sentimientos.
Bocadillos poco saludables también es causada por no comer. A pesar de que y' s demostrado que no comer disminuye el metabolismo y aumenta los antojos de alimentos, algunas personas todavía intencionalmente se mueren de hambre. Ya sea para tratar de bajar de peso, con fines religiosos o morales, o simplemente porque su agenda está demasiado ocupado para parar a los alimentos, no comer por más de 3-6 horas conduce a síntomas de inanición. Los antojos de comida que normalmente consisten en alimentos altos en carbohidratos. Los antojos de alimentos intensos hacen que sea difícil hacer la elección de alimentos saludables y determinar tamaños de las porciones adecuadas.
Bocadillos poco saludables pueden conducir a la obesidad, la desnutrición y el riesgo de enfermedad. Comer grandes bocados que son altos en calorías, grasa, azúcar y sal de plomo a la ganancia de peso. Sin el control de porciones, se tiende a seguir comiendo, haciendo una pequeña merienda en un gran bocado que puede arruinar su apetito. Cuando atracón de comer más allá del punto de saciedad. Además, si usted está comiendo alimentos poco saludables que aren y'. T el suministro de su cuerpo con la energía y los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente snacking
sana es importante en la moderación y el equilibrio. Es una herramienta vital en el mantenimiento y la pérdida de peso. Refrigerios saludables en porciones adecuadas pueden satisfacer el hambre, y proveer al cuerpo con energía, vitaminas, minerales y nutrientes. Para ser considerado una merienda saludable la comida debe mantener cinco características fundamentales: la adecuación, el equilibrio, el control de calorías, la moderación y la variedad. Si la merienda cumple con todos estos requisitos, entonces te llenará más rápido, domar el hambre y te hacen menos propensos a comer compulsivamente. Todas las características clave representan una merienda saludable como tener los nutrientes adecuados, al tiempo que limita la grasa, el azúcar y la sal en el tamaño adecuado de las porciones. Una vez que encuentre bocadillos saludables que le dan la energía y los nutrientes que necesita, usted ganó y' t necesidad de comer con la frecuencia que disminuye su consumo de calorías ayuda a perder peso con éxito
Encontrar bocadillos saludables shouldn y'. T ser duro. Consulte a las frutas y verduras grupos de alimentos, granos enteros, nueces y semillas, y lácteos bajos en grasa. Snacks de estos grupos de alimentos son más altos en contenido de agua, fibra, proteínas, vitaminas y minerales y son espaciosas. Estas cualidades le proporcionan una sensación de saciedad, pero sin el alto número de calorías. Recuerde que los bocadillos deben ser sólo un promedio de 100 calorías. Por la salud snacking cada par de horas que usted va a comer menos a su normalidad y" comida grande y" tiempos y que mantendrá su metabolismo acelerado para quemar más calorías y ayudar a perder peso Restaurant  .;