El Peso problema y cómo conquistarla

Uno de los mayores problemas que enfrentan los estadounidenses es la obesidad. De hecho, las últimas estimaciones confirman que más del 35% de nosotros somos serios problemas de sobrepeso; los números han sido tan alta durante más de una década a partir de 2011. Si tenemos en cuenta todo lo que los principales enfermedades y causas de muerte de las personas son en gran medida de peso relacionados, es seguro decir que estamos comiendo poco a poco a nosotros mismos a la muerte.

Las razones que deseamos perder a menudo tienen que ver con la apariencia física, más que con la salud en general. Esto es, por supuesto, bien; de la grave situación que un tercio de nosotros y nuestros seres queridos está en, cualquier razón que hacemos. La pregunta es, ¿cómo empezar? Para alguien que nunca ha cogido un peso o trotó por cualquier motivo que no sea a bandera de un camión de helados, la pérdida de peso puede ser una tarea desalentadora. No obstante, es claro que la pérdida de peso es una tarea necesaria, teniendo en cuenta lo y' s en juego. La clave es hacer un plan para hacer que parezca menos como una carga y más como la necesidad es. Como era de esperar, todo comienza con nuestros hábitos alimenticios, y termina con el ejercicio.

Para muchas personas, la pérdida de peso implica un cambio mayor en el estilo de vida, lo que puede de – y debe de – hacerse de forma gradual. Comience con las pequeñas cosas que haces, como reemplazar los refrescos con agua, especialmente cuando usted aren y' t de comer una comida. El agua, por sí mismo, ayuda a regular el metabolismo, lo que está directamente relacionado con su capacidad de quemar grasa. Sin embargo, por lo que muchas personas pasan por el día sin beber agua pura a todos! Este líquido vital lleva toxinas y desechos de su cuerpo, y cuando se está sustituyendo con las bebidas azucaradas; se echa en falta este beneficio casi en su totalidad.

La siguiente cosa que puedes hacer es evitar comer 2-3 comidas grandes al día. Su cuerpo simplemente no será capaz de convertir todas las calorías de una comida grande en energía para las tareas del día, y en su lugar convertir una porción sustancial de que en la grasa, para guardar para los tiempos de vacas flacas. El problema es que este mecanismo de vejez del doesn &'; t cuenta el hecho de que no existen veces más delgados en los tiempos que corren para el americano medio! La separación de sus comidas en 5-6 porciones más pequeñas por día será, por sí mismo, hacer maravillas para su pérdida de peso en general (sorprendentemente, esto es cierto incluso si usted come la misma cantidad de calorías!), Ya que el cuerpo nunca experimentará el hambre con pequeñas y frecuentes, comidas saludables, y así ganó y'. t anhelan los carbohidratos calorías llenas que son tan lucrativo para vending empresas máquina

Sin embargo, otra cosa que hacer para fomentar la pérdida de peso y la salud general es para asegurarse de que usted come un buen desayuno. De hecho, el desayuno, probablemente, debe ser su gran comida del día, porque hay que volver a dar energía a su cuerpo con la proporción óptima de hidratos de carbono, proteínas y grasas después de un ayuno de tiempo tan largo. Después de todo, refugio y' t – presumiblemente y- comido en casi la mitad de un día para el momento en que se despierta! Comenzando el día con una comida rica en proteínas como yogur griego, mezclado con algunas fresas o la miel de carbohidratos es un gran camino por recorrer para que el estudiante de pérdida de peso grave. Por supuesto, se puede añadir que el desayuno con un lado de algo; de preferencia algo que proporciona un poco de grasa, como el aceite de linaza, atún, aceite de oliva, etc. Yo personalmente prefiero una taza llena de Fage yogur griego con miel o granola, y un lado de huevos cocidos con zumo de naranja. Esto puede y debe variar, por supuesto
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La pérdida de peso es una de las pocas cosas que podemos controlar que tiene un tremendo efecto en nuestras vidas, y tenemos la responsabilidad de nuestros hijos y la sociedad a intentarlo. A medida que el nuevo siglo empuja hacia adelante, tenemos que afrontar este reto de frente, sobre todo cuando tenemos todo el conocimiento necesario para hacerlo Hotel  .;