! Nutricional y Dieta Consejos - 3 Consejos para perder peso

Traducido, no sólo es el mantra y" una caloría es una caloría y" demostrado ser falsa, pero y" todas las grasas son iguales, y" y" una proteína es la proteína y" También son incorrectos

Por ejemplo, ahora sabemos diferente: Hotel •. Las grasas (por ejemplo, los aceites de pescado frente a las grasas saturadas) tienen muy diferentes efectos sobre el metabolismo y la salud en general; ahora sabemos diferente Restaurant • Los hidratos de carbono tienen sus propios efectos (por ejemplo, alta GI vs IG bajo), y que las diferentes proteínas también pueden tener efectos únicos.

Una dieta óptima o plan nutricional deben ser diseñados para hacer que una persona pierda la grasa corporal y mantener como mucha masa magra y ndash del cuerpo; muscular) como sea posible. Esto no es lo mismo que una dieta diseñada para la pérdida de peso simple

Las dietas deben ser diseñados con la pérdida de grasa, no sólo la pérdida de peso, como la meta, pero el total de calorías can &';.. T ser ignorado o bien

Nunca, nunca ir a comprar la comida Hungry

Esta es una de las estrategias más eficaces que conozco para evitar la basura no deseado y varios aperitivos de encontrar su camino en su carrito de la compra; que terminan en su casa, que terminan en el culo! Asegúrese de comer algo antes de ir a comprar comida y usted será capaz de resistir a la basura que a menudo encuentra su camino en su carrito. Si voy de compras de alimentos sin una buena comida en el estómago, a menudo a casa con una caja de tamaño familiar de Cheezits y siento como mierda para los días después de comer toda la caja!

el hambre y el apetito humano están regulados por un conjunto extraordinariamente complicada de la superposición de redes de retroalimentación, que implica una larga lista de hormonas, factores psicológicos, y otros mucho más allá del alcance de esta sección. Baste decir, a menudo hacemos complemento decisiones y compras por impulso con ciertos alimentos debido a uno o más de estos bucles de retroalimentación siendo activados por el estómago vacío, mientras vamos de compras. Traducido, su y" la fuerza de voluntad y" para resistir los alimentos chatarra será mucho mayor si usted come algo saludable al menos 20 y- 30 minutos antes de ir a comprar comida. Usted puede planificar su horario de comidas para que una comida se come antes de ir de compras, o tomar un aperitivo (por lo menos 20 y- 30 minutos antes de ir de compras). Que tendrá los efectos deseados

Nunca mantenga Snack Foods en la House of

Este consejo es una extensión lógica de Consejo # 1. Si no lo hace en su carro en la tienda de alimentos, y' s no en su casa. Sin embargo, muchas personas usar excusas como y" tengo bocadillos para los niños &"; o y" mi esposo mantiene una caja de galletas Oreo en el armario de la cocina y" como razones que can &'; t evitar los bocadillos que se cuelan en sus dietas y sabotear sus esfuerzos. Muchos de los alimentos que comemos lo que sabemos que no debemos comer se comen en un impulso. Control de los impulsos va un largo camino hasta aquí, pero pocos negará que y' s más difícil de resistir ese impulso si su comida chatarra favorita es bajo su nariz. Ese y' s la naturaleza humana. Cuando tengo un impulso para algunas Cheezits, me ganó y' t resisten bien si y'. Es sólo unos pasos de la cocina frente a tener que coger el coche para ir a buscar una caja

Saber tu Auto

La lección aquí es, todos somos humanos y todos tenemos nuestras debilidades. El truco está en saber su debilidad y desarrollar estrategias para hacer frente a ellos. Cuánto sabes de ti mismo? Es decir, ¿sabes lo que Cues /desencadenantes tienden a establecer que fuera? ¿Ha examinado esa cuestión por sí mismo? It &'; s esencial para reconocer las señales que sabotean sus esfuerzos. Todos los tenemos. Encuentra el tuyo y tomar medidas para evitarlos en lo posible Restaurant  .;