Claves para Saludable (Consciente) Comer

Considere un Food &'; s Propósito. Antes de comer algo, pregunte ¿Qué está haciendo esto para mí? Por ejemplo, la espinaca tiene vitamina A que le ayude con su visión, mientras que las grasas buenas en el salmón (Omega-3 y' s) protegen contra las enfermedades del corazón y reducir la inflamación en el cuerpo. La comida realmente se convierte en parte de su cuerpo

Don y'. T negar sus deseos. Escriba una lista de sus comidas favoritas, y llegar a un plan de alimentación que los incluye. La mayoría de la gente no puede ceñirse a un plan que elimina disfrute. Todo con moderación para que don &'; t se sienten restringidas. Su nuevo plan de alimentación saludable es una vida hellip plan de y;. No una dieta (la palabra de cuatro letras sucio)

Cuando Eat You &'; re hambre. Así que muchas mujeres se saltan comidas para ahorrar calorías, pero morirse de hambre no es saludable. Su cuerpo está programado para buscar la energía (y almacenar la grasa) cuando y' s de hambre. Yo recomiendo comer cuatro veces al día: tres comidas y una merienda. Planifique su merienda saludable para cuando normalmente podría hacer la costumbre de comer o tener un momento de calma de energía (la mayoría de las personas es entre 2-5 pm).

Manténgase sintonía con las señales de saciedad. Evaluar a ti mismo a través de su comida, ¿Está usted satisfecho? La práctica de dejar la mesa cuando usted y' re el 80 por ciento completo (sí, incluso si la comida todavía está en su plato). De esta manera usted deja satisfecho y sin relleno y esto demuestra que el control de la comida y el- no te controle. Confía en tu cuerpo y' s de las señales que le diga cuando usted y'. Has tenido suficiente

Valor de la magnificencia de su cuerpo. Tu cuerpo es un regalo increíble. La mayoría de nosotros sólo lo habitan para 80 años más o menos (si es que y' re suerte). Así que nutrirlo y tratarlo amablemente. Si usted don &'; t tiene su salud, ¿qué tienes? Algunos de nosotros podría tener efectos negativos y" cintas &"; corriendo en nuestras cabezas que necesitan ser reprogramados. Practique una Meditación Kindness (empezar con 5 minutos al día y trabajar hasta 10) y- ser compasivo con usted mismo y repetir frases de amor, como ¿Puedo estar seguro. ¿Puedo ser saludable. ¿Puedo ser feliz. Puedo vivir con facilidad. Con el tiempo, a medida que absorben estos mensajes se sentirá más tranquilo y en paz consigo mismo y con su vida Restaurant  .;