¿Por qué las dietas bajas en grasa te hacen mal humor y negativo

Alguna vez se preguntó por qué usted o los que te rodean consigue gruñón mientras que la dieta? Además de la sensación de hambre y privados, haciendo demasiado poco de grasa saludable puede contribuir a la baja de serotonina en el cerebro.

El Estudio

Un estudio que comparó una dieta grasa del 41 por ciento con una dieta rica en grasas 25 por ciento encontró que los sujetos humores deterioraron la derecha junto con la reducción de la ingesta de grasas.
La ira y la negatividad son síntomas de serotonina agotamiento, tanto las emociones aumentan en las dietas bajas en grasa.

¿Por qué es esto?

En el sistema nervioso central, la serotonina juega un papel importante como neurotransmisor en la modulación de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad humana, el apetito y metabolismo.

Fat donde lo necesite

Cerca de dos terceras partes de su cerebro está compuesto de grasas a las células del cerebro requieren grasas muy especializadas y- los mismos que construyeron los cerebros de sus antepasados ​​prehistóricos y les permitieron aprender y evolucionar a un ritmo tan rápido. Estas mismas grasas son incluso ahora están incorporando a la estructura misma de su cerebro, según el Instituto Franklin en la investigación del cerebro.

El aumento de la ingesta de grasas aumenta la disponibilidad de triptófano en el cerebro un aminoácido esencial para producir serotonina, de acuerdo con Julia Ross MA autor del Mood Cure y The Cure Dieta.

La contracción en el mal lugar para

Al eliminar las grasas, en lugar de morir de hambre y la reducción de su cuerpo, en realidad se está muriendo de hambre y la reducción de su cerebro y desde el cerebro es de dos tercios de la grasa, se necesita un equilibrio adecuado de ácidos grasos esenciales (EFA y' s) para prosperar y sobrevivir.

A pesar de que su cuerpo no producir naturalmente muchas cosas en él y' s poseen la única cosa que no puede producir es la EPT y' s, que y' por eso esta grasa se llama y" esencial y" porque sin ella, y' s difícil pensar, prosperar y ser emocionalmente estable

Funciones grasos

Además de la producción de triptófano, ácidos grasos sintetizan hormonas llamadas prostaglandinas, que afectan a todo, desde la inflamación, la sangre. la presión, la coagulación sanguínea y otras funciones del sistema circulatorio. Ciertas hormonas a base de ácidos grasos omega 6 aumentan estas condiciones y las realizadas a partir de ácidos grasos omega 3 reducen ellos. Un buen equilibrio entre estos dos tipos de grasas ayuda a regular las funciones del cuerpo, asegúrese de estados de ánimo feliz y buena salud.

Cuidado con las grasas malas

El hecho de que el cerebro y el cuerpo necesita grasa no significa que salir a comer una hamburguesa jugosa y papas grandes. IT &'; s verdaderos americanos están consumiendo demasiada grasa, pero y' el tipo equivocado de grasas s y y' s importante contar con una cantidad suficiente de los tipos adecuados de grasa en su dieta, es decir, los aceites de alta calidad beneficiosos, que son la bloques de construcción de las hormonas y de vital importancia en el desarrollo de su sistema nervioso para mantenerlo feliz, saludable y sano hogar  .;