Enfoque en su cuerpo no sólo su peso

Recientemente I &'; he empecé a ver muchas más personas regresan al gimnasio, así como ver una gran cantidad de nuevos miembros, un tiempo muy ocupado para los instructores de gimnasia y entrenadores personales. También he oído un montón de gente hablando de que comienza la alimentación saludable. Esto es muy bueno, pero durará?

Lamentablemente muchas de estas personas que han comenzado el nuevo año con nuevas esperanzas y aspiraciones de la aptitud de la salud estará de regreso en el sofá con una gran barra de chocolate antes de febrero está sobre nosotros .
Para hacer cambios reales que hay que hacer las cosas bien!

Creo que todos estamos de acuerdo en que la mayoría del grupo de resolución de Año Nuevo se han fijado el objetivo de perder peso o grasa ... ¿qué y'? s la diferencia

Bueno, la diferencia es enorme realidad.

Una persona que ha perdido 8 kilos de grasa en comparación con 8 kg de peso tendrá masivamente resultados diferentes. La mayoría de las personas que dicen que quieren perder peso, probablemente significan que desean perder su grasa.

Cuando la gente comienza a hacer dieta, I &'; estoy hablando de la clase de dietas que prometer que va a perder 7 libras en 7 días, usted sabe los. Inicialmente, el peso se desprende, esto se debe principalmente a la ingesta de alimentos se ha reducido drásticamente. Usted probablemente no mucho más cerca de su forma ideal del cuerpo porque refugio y' t apenas estado perdiendo grasa que ha estado perdiendo músculo también.

mirando Además suelta los brazos y las piernas otro problema con este enfoque es hacer dieta si volverá a su antigua forma el peso vendría directamente de nuevo, esta vez con más cuerpo la grasa sin embargo!
Esto se conoce como dietas yo-yo y es un ciclo muy poco saludable que se ha quedado atascado en.

La gente dirá que les gustaría perder peso, ya que es todo lo que la mayoría de las escalas le dirá, si las escalas dicen que ha perdido 3 kg entonces usted ha perdido 3 kg, que doesn y' t dicen la cantidad de grasa vs muscular que ha perdido

La compra de un poco mejor escala (impedancia bioeléctrica si es posible) que puede medir la grasa corporal es una gran idea.. A continuación, puede utilizar su porcentaje de grasa corporal como forma de seguimiento de su progreso como su grasa corporal disminuye. Hacerlo de esta manera le da la mejor oportunidad de tener los tonificados brazos, las piernas y el estómago que desear.

Cuerpo normal medidas de grasa para los hombres son entre 12 a 18% y para las mujeres 16 a 25%. Las hembras tienen un porcentaje más alto que las mujeres necesitan grasa en ciertos lugares para la actividad reproductiva. Un nivel mínimo que la gente no debe ir por debajo del 4% para los varones y 12% para las mujeres.

Así que me gustaría hacer un resumen de cómo perder grasa en comparación con la pérdida de peso podría afectar nuestro cuerpo: Hotel • La pérdida de grasa podría ayudar a impulsar nuestro metabolismo y proteger a nuestros músculos. Perder peso significaría perder su mayoría muscular Hotel &toro; La pérdida de una gran cantidad de peso puede hacer que te sientas débil y enfermo donde como perder grasa te hace sentir más saludable y con energía Restaurant &toro; Usted puede perder peso sin hacer ejercicio; usted tendrá que hacer ejercicio para perder grasa Hotel &toro; Fat ocupa mucho más espacio que los músculos de modo por la pérdida de grasa que se llevará más pulgadas de su cuerpo Restaurant &toro; El músculo es firme, se sacude de grasa. Perder la grasa le dará el mejor cuerpo que se puede esperar.

La pérdida de peso sólo hará que la buena lectura en un conjunto promedio de escalas.

La mejor manera de perder grasa

La mejor manera usted puede ir sobre esto realmente es bastante sencillo en el papel. La nutrición es crucial y el ejercicio regular es importante. Aquí hay algunos consejos para mantenerte en el camino correcto: Hotel • Coma proteínas de buena calidad con la mayoría de sus comidas Hotel • Recorte hinchazón carbohidratos refinados como el pan blanco, arroz blanco, etc. Hotel • Coma una pequeña porción de hidratos de carbono de alta calidad como el arroz integral con cada comida Hotel • Coma muchas verduras como sea posible con cada comida Hotel • Coma frutas y nueces para el desayuno ya veces como un desierto sana Hotel • Comer 4-5 comidas pequeñas cada día en lugar de 2 unos grandes
• Beba mucha agua
• Haga ejercicio con regularidad a través de entrenamiento cardio desafiante, así como la construcción de fuerza entrenamiento

I don &'; t creo que había algo allí que usted ganó y' t ser capaz de hacer. Los alimentos que usted come deben ser suficientes para preservar y fortalecer los músculos, pero no tanto que aumenta la grasa corporal. Siguiendo las reglas anteriores debe maximizar sus posibilidades de perder grasa corporal a un ritmo constante, mientras que mantener el músculo.

Esto se aplica tanto a hombres y mujeres, todos necesitamos muscular de funcionar en nuestra vida cotidiana por lo que una pérdida de esto hará que incluso el más simple de las tareas difíciles.

Adoptar estas tácticas y seguir los consejos anteriores para ayudar a conseguir el cuerpo tonificado usted y' siempre he querido y para asegurar que el peso se queda fuera para siempre

Gracias por leer,

Richard Clarke
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