Cómo utilizar Consciente Comer para ganar más equilibrio en su vida diaria

Yo estaba almorzando con una amiga el otro día y en medio de la frase yo no podía y' t recordar lo que estaba diciendo. Estoy totalmente en blanco, y luego empecé a reír porque tenía que confesar a ella que tenía un pedo cerebral completa y total.

Esto condujo a una buena risa, y una mejor conversación sobre lo que nuestros cerebros hacen cuando estamos de sobrecarga (ambos somos terapeutas, por lo que podemos imaginar que la conversación era jugoso).

La verdad es que tengo una tendencia a asumir demasiado. Siempre tengo, y probablemente siempre lo haré. Escribo sobre esto a menudo, porque sé que mis patrones de energía, y enseño conocer sus patrones de energía como una forma de ser consciente de su relación con la comida.

Me esfuerzo para mantener el equilibrio, pero como es el caso con la mayoría de los seres humanos, yo no y' t siempre dado en el blanco. Esta fue una de esas veces

Si I &';. No estoy siendo consciente del equilibrio, mi tendencia desordenada es atracones y purgas en las cosas. Con bonachón entusiasmo, me tomo el camino más de lo que soy capaz y luego, inevitablemente, se dejen confundir y quiero cerrar. He visto este patrón de jugar con todo, desde la comida, el trabajo, las finanzas, los favores, compromisos y pasiones. Sí, incluso las cosas buenas, diversión en la vida se mostrará en estos patrones de energía debido a la forma de hacer nada tiende a ser cómo se hace todo.

Cuando trabajo con las mujeres ayudándoles a encontrar su propio equilibrio con la comida (y la vida), este problema de asumir demasiado, y tener demasiado en nuestro plato, a menudo aparece. Es el tema de tomar más de lo que somos capaces de gestionar. Nosotros decimos que sí cuando queremos decir que no. Tomamos la personalidad de súper mujer, y en su interior nos sentimos como que estamos apenas gestionando para salir adelante.

Es en estos momentos en nuestro plato es demasiado lleno, que muchas veces nuestro plato literal se llena demasiado. Podemos utilizar los alimentos como una forma de recompensar a nosotros mismos por aguantar tanto, o podríamos utilizarlo como una manera de adormecer los sentimientos que experimentamos como resultado de nuestra elección de empujar a nosotros mismos más allá de nuestros límites.

La comida nunca llena el tanque vacío, sin embargo, ya que isn y'. t lo que somos realmente hambriento de
Lo que realmente queremos es un descanso, o algún respiro. Tenemos muchas ganas de un tiempo de inactividad, o una cierta relajación. O tal vez lo que necesitamos es algo tan sencillo como dormir un poco.

Somos los únicos que pueden reconocer estas necesidades y dar estas cosas a nosotros mismos.

Tenemos hambre para nuestro propio reconocimiento de que el tanque está vacío y que necesitamos para abastecerse de combustible. Necesitamos el alimento de nuestra propia empatía y apoyo. Necesitamos tiempo para volver a conectar con nosotros mismos, y encontrar ese equilibrio interior que sólo existe dentro de nosotros.

Así que, ¿cómo se empieza a volver a conectar con uno mismo?

Puede comenzar simplemente prestando atención a sí mismo, la manera que usted preste atención a un nuevo amigo, alguien que realmente gusta y te interesa.

Preste atención a sus reacciones internas.

Lo que llama la atención?
¿Qué te hace sonreír en este momento?
Qué hace que su cuerpo responda cuando lo ves o experimentas
¿Qué quieres más? ¿Menos de?

Otra gran manera de volver a conectar con nosotros mismos es a través de comer consciente.

Al igual que con la mayoría de las cosas, nuestra relación con la comida a menudo paralelo nuestras otras relaciones (con nosotros mismos y los demás). Si usted está fuera de equilibrio y desconectado de la vida, es probable que también se desconecta con la comida.

Sólo pregúntate -??? lo que el buen gusto

¿Qué se siente bien en su cuerpo
Lo que alimentaría
Lo que daría buena energía
? ¿Qué es lo que quieres

Es probable que obtener una variedad de respuestas que van desde Brownies de brócoli, y que y' s bien.

que son profundas. Usted tiene muchas capas. Las respuestas serán tan complicado y tan bellamente dicotómica como eres. Estás ambas Brownies y Brócoli (y que y' es lo que hace tan interesante !!).

Don y' t tenga miedo de lo que encuentre. Conteste con mansedumbre y con atención plena alimentarte. Tome un paso a la vez. Va a estar bien

Esta práctica de comer consciente puede conducir el camino de regreso a ti mismo y ayudar a abrir la puerta para llegar a conocer a otra y". Le gusta y' y Y '; disgustos &" ;. Coloca la atención de nuevo a usted, que con el tiempo, le permite estar al tanto de sus propios niveles de estrés, sus cuerpos poseen señales de que las cosas están fuera de equilibrio. Te da la oportunidad de comprobar simplemente con uno mismo y hacer la pregunta, y" ¿cómo te va y"?

Como conectar con las sensaciones de hambre y saciedad, sino que también le enseñará acerca de lo que significa ser y" hambre y" y" demasiado lleno y" en la vida en general. Hay momentos en los que tenemos que tomar más en la vida, y hay veces que tenemos que hacer menos. Este es el reto de conocer sus sentimientos internos de más enorme y la plenitud (y lo digo con respecto a mucho más que el hambre física /plenitud).

Cuanto más se refiere de nuevo a ti mismo y buscar la respuesta en un plazo, más conexión con el yo se construye. Mi experiencia es que el equilibrio no es un punto de estancamiento, y se puede no más llegar y permanecer allí entonces usted puede lavar la ropa de una vez y que hacer con ella. Es sólo una práctica de la conciencia de cómo se está gestionando su tiempo y su energía.

comer Consciente es una manera de volver a conectar con usted. Se isn y' t de ser perfecto, y, o bien está tratando de equilibrar su vida. It &'; s simplemente un compromiso con usted que va a prestar atención a sus necesidades y hacer su mejor esfuerzo para honrarlos. Creo que y' sa compromiso vale la pena hacer y- se lo merecen Hotel  .;