Prevención de la Diabetes - Pasos para Prevenir Naturalmente Diabetes

La diabetes tipo 2 continúa alcanzando niveles de epidemia en América, duplicando el riesgo de accidente cerebrovascular y muerte súbita por un ataque al corazón. Esta insidiosa enfermedad ataca el cuerpo y'. S del sistema vascular, causando desequilibrios metabólicos que reducen la calidad de vida y el aumento de la mortalidad por todas las causas
New casos de diabetes se han disparado con el diagnóstico en los niños convertirse en demasiado común, lo que predispone a una vida de sufrimiento y una vida útil más corta. Para la gran mayoría de las personas, la diabetes tipo 2 es un problema causado por mala elección de alimentos, y es mejor prevenirse y tratarse a través de un enfoque multi-paso natural a la dieta y estilo de vida.
Paso 1. Monitor de Publicar Meal niveles de azúcar en sangre
diabetes tipo 2 es una enfermedad caracterizada por exceso de azúcar en la sangre circulante. Las células se vuelven resistentes a los efectos de la insulina y la absorción de azúcar se convierte en ineficaz que lleva a los niveles de azúcar en sangre, especialmente después de comer
. Las investigaciones indican que es el aumento de azúcar en la sangre después de cada comida, que conduce a la disfunción metabólica y en última instancia a la plena diabetes soplado. Además, el riesgo de devastadoras complicaciones asociadas con la diabetes aumenta los niveles de azúcar en sangre después de las comidas suben. Mantenga las lecturas de azúcar en la sangre 1 hora después de comer debajo de las lecturas de 140 mg /dl y 2 horas por debajo de 120 mg /dl para reducir el riesgo de enfermedad
Paso 2. Comer Saludable y- Eliminar los carbohidratos refinados
La mala alimentación es la causa primaria de la diabetes tipo 2. En concreto, y' s la cantidad excesiva de carbohidratos refinados mayoría de la gente come durante todo el día. Todos los tipos de panes, pastas y almidones a base de trigo comienzan a descomponerse en azúcar en la boca y hacer que los niveles de azúcar en sangre a spike peligrosamente. Los azúcares en la mayoría de los vehículos están estrechamente ligados a la fibra, y liberan muy lentamente, haciendo legumbres de hoja verde un alimento antidiabético natural.
Otras buenas opciones son cortes magros de carne (evitar la carbonización o cocción excesiva), nueces y semillas. Asegúrese de incluir una fuente de grasa cruda con cada comida, ya que esto disminuirá la descomposición de los azúcares y garantizar los nutrientes solubles en grasa en los alimentos se absorben correctamente.
Paso 3. Perder Peso
Independientemente de su punto de partida , perdiendo tan sólo el 7% de su peso corporal total puede tener un efecto dramático en los factores metabólicos que conducen a la diabetes. Con el objetivo de mantener un peso sostenible es más importante que la orientación de un peso excesivamente bajo. Perder peso estimula una cascada de funciones metabólicas que ejercen un control positivo sobre el azúcar en sangre, resistencia a la insulina y los lípidos sanguíneos. Seguir una dieta saludable hará que la pérdida de peso natural con poco esfuerzo.
Paso 4. Comience un régimen de ejercicios
Los estudios demuestran que caminar el equivalente de 30 minutos al día reduce el riesgo de diabetes por medio. El ejercicio permite que las células se aceptan naturalmente el azúcar de la sangre, ya que ayuda a revertir los efectos de la resistencia a la insulina. Niveles de azúcar en sangre se mantienen en los niveles inferiores y son mucho menos propensos a conducir a la diabetes o causar daño a los ojos, los riñones y las extremidades.
Paso 5. Dirigida Natural suplementación
Hay un puñado de suplementos naturales que se utilizan por el cuerpo para ayudar a metabolismo de azúcar en la sangre. Los minerales como el zinc, el magnesio y el cromo son fundamentales para la descomposición adecuada de hidratos de carbono y grasas, ayudando al cuerpo a responder adecuadamente a los efectos de la insulina. Vinagre y canela se ha demostrado para ayudar a la descomposición de los carbohidratos en azúcar, lo que mejora la respuesta del azúcar en la sangre después de las comidas.
Para la mayoría de la gente, la diabetes tipo 2 es una consecuencia directa de la mala elección de alimentos. Muchos recurren a los medicamentos recetados que son mínimamente eficaces para reducir el azúcar en sangre y muchos han demostrado aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Un creciente número de personas que han sido capaces de prevenir y tratar la diabetes a través de un acercamiento natural a la dieta, el ejercicio y el estilo de vida, lo que mejora considerablemente la salud y la vida útil extendida Hotel  .;