Las ventajas de tomar un multivitamínico a medida que envejece

¿Usted toma un multivitamínico? ¿Por qué debe usted tomar un multivitamínico? ¿Son todos los multivitamínicos lo mismo? Todas estas son preguntas que usted debe preguntar antes de comenzar a tomar un multivitamínico. Las multivitaminas están convirtiendo en un complemento de vitaminas y minerales más ampliamente adoptado que la gente utiliza para complementar su dieta. No fue sino hasta hace poco que más médicos han estado recomendando tomar un multivitamínico en su dieta. Aunque, multivitaminas no deben reemplazar todo alimentos, pero ser parte de una dieta saludable. Las multivitaminas pueden cerrar la brecha entre los alimentos que comemos y los nutrientes que nuestro cuerpo se carece.
Multivitaminas están disponibles en todas las formas, tamaños, colores, tabletas, cápsulas, polvos, líquidos e inyecciones. Usted puede comprar multivitaminas en el supermercado, su tienda local de alimentos saludables, su médico y' s la oficina o incluso en línea. Las multivitaminas se dispuso en el 1930 y' s hecha por los concentrados secos y comprimidos de frutas y verduras. No era y' t hasta 1940 que se produjeron las vitaminas sintéticas y minerales. Multivitaminas sintéticos son creados en un laboratorio. Las multivitaminas hechas a partir de concentrados de alimentos integrales son mucho más completa que las vitaminas sintéticas, ya que contienen nutrientes adicionales de las frutas y verduras como fitoquímicos y antioxidantes. Los EE.UU. define un multivitamínico como cualquier suplemento que contiene 3 o más vitaminas o minerales que del doesn &'; t incluyen hierbas, hormonas o fármacos. También las vitaminas y los minerales presentes en el suplemento deben estar presentes en una dosis más baja que los valores diarios recomendados y presentar ningún riesgo de efectos adversos para la salud. Multivitaminas comerciales básicos contienen ingredientes tales como vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico (B9), B12, la vitamina H (biotina), la vitamina A, E, D3, y K. Normalmente contienen minerales tales como calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc y manganeso.
Una de las principales razones para la prescripción de multivitaminas es la carencia de algunas o todas las vitaminas y minerales en el cuerpo. Las vitaminas y los minerales son esenciales para la salud y el bienestar. La falta o deficiencia de cualquiera o todas las vitaminas y minerales puede conducir a debilidad, enfermedad y muerte. Para mantener el cuerpo funcionando a capacidad óptima, el cuerpo requiere vitaminas y minerales a diario. La mejor manera de consumir vitaminas y minerales es a través de las fuentes de alimentos. Sin embargo, la falta de diversidad de alimentos, y las raciones mínimas de frutas y verduras en nuestra dieta han dado lugar a deficiencias nutricionales. En algunos casos y' s debido a unas dietas restrictivas, el limitado acceso a una variedad de alimentos o la renuencia adversa a comer ciertos alimentos (como en la infancia). Además, el aumento de la comida rápida popular, añadió el estrés, la actividad física limitada y cantidad inadecuada de tiempo en el sol puede causar recursos de vitaminas y minerales empobrecido en el cuerpo.
Multivitaminas puede prevenir la deficiencia nutricional complementando las vitaminas y minerales que aren y ' ; t que es recibido a través de los alimentos. Las vitaminas también combatir el estrés, mediante el aumento de las energías como el cuerpo funciona de manera más eficiente. Las multivitaminas también reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Las vitaminas y minerales ayudan a la digestión apropiada, que ayuda a controlar el peso. Cuando el cuerpo funciona de manera más eficiente, no sólo usted tiene más energía, aumenta la función cerebral, y mejora su sistema inmunológico para que pueda luchar contra la enfermedad. Algunas deficiencias comunes en el cuerpo incluyen la vitamina B12, calcio, cromo, ácido fólico, magnesio, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E y zinc. Por lo tanto, la mejor forma de combatir estas deficiencias antes de que ocurran es tomar un multivitamínico.
La enfermedad y la enfermedad en el cuerpo es otra razón de deficiencia de vitaminas y minerales. Algunas enfermedades drenan el cuerpo de vitaminas, lo que reduce su cuerpo y' s capacidad para combatir la enfermedad. VIH elimina todas las vitaminas en el cuerpo, por lo tanto, en lo que es casi imposible que el cuerpo permanezca saludable. Por lo tanto las personas que están infectadas con el VIH tienen dificultades para combatir otras infecciones y enfermedades. Fumar también agota el cuerpo de todas las vitaminas y minerales. Sólo otra razón por la cual nadie debe fumar. Diabetes reduce los antioxidantes en el cuerpo, que a su vez permite a los radicales libres para completar las reacciones oxidativas para causar la enfermedad, y el envejecimiento. La colitis ulcerosa, pancreatitis y Crohn y' enfermedad de s todo a disminuir los niveles de vitamina D, E y K. VPH y el consumo excesivo de alcohol agotar los niveles de vitamina A en el cuerpo
Hoy en día hay multivitaminas para diferenciar los sectores de consumo tales. como prenatales, para hombre, para mujer, mayores de 40 años, mayores de 50 años, hijo, etc. Estos grupos específicos de personas tienen diferentes necesidades dietéticas y nutricionales, que requieren apoyo adicional de un suplemento vitamínico. Niños, adolescentes, deportistas y mujeres embarazadas tienen una necesidad nutricional más alto debido al crecimiento básico cuerpo. Las vitaminas y minerales son esenciales en la capacidad del cuerpo para crecer. Son esenciales para cada reacción celular en el cuerpo. Cuando todos los nutrientes no están presentes en el cuerpo, el cuerpo no puede funcionar correctamente, lo que puede causar fatiga, debilidad, falta de energía, la enfermedad, y en última instancia la muerte en situaciones extremas. La mayoría suplementos multivitamínicos pueden reducir el riesgo de deficiencia de vitaminas y minerales, y mantener el cuerpo funcionando de manera óptima. Sin embargo, en circunstancias extremas, donde los niveles de vitaminas y minerales están suficientemente agotadas y la deficiencia ha ido demasiado lejos, el tratamiento médico es necesario.
Las multivitaminas son una herramienta segura y valiosa para una dieta saludable, siempre y cuando se toman según lo prescrito o dirigido. Un exceso o deficiencia de vitaminas y minerales puede ser perjudicial para el cuerpo. Al tomar grandes cantidades de vitaminas o minerales que representan un riesgo para la sobredosis aguda en el cuerpo. Especialmente en el caso de las vitaminas solubles en la grasa del cuerpo es incapaz de eliminar el sistema de exceso de vitaminas que causan toxicidad. Hierro, vitamina A y vitamina E son tres vitaminas y minerales que son fáciles de sufrir una sobredosis de porque el cuerpo necesita una cantidad tan limitada. Los síntomas de una sobredosis de vitaminas o minerales incluyen dolor de estómago, vómitos, diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito, pérdida de cabello, dolor de cabeza, dolor articular o muscular, dolor de espalda, sangre en su orina, piel pálida y moretones o sangrado fácil. Grandes cantidades de minerales pueden tener efectos adicionales tales como manchas en los dientes, aumento de la orina, sangrado de estómago, palpitaciones, confusión, y debilidad muscular. Consulte a su médico de inmediato si sospecha una sobredosis de multivitaminas.
Mayoría de las multivitaminas tienen un rango de consumo de 1-2 veces al día, sin embargo otros recomiendan 3-7 veces al día. Un adulto sano, sin problemas médicos que come una variedad de alimentos frescos en realidad sólo tiene que tomar una dosis de vitaminas al día para mantener la funcionalidad y evitar deficiencias de vitaminas y minerales. Para las personas que sufren de condiciones médicas y están tomando medicamentos de prescripción adicional deben consultar a su médico antes de comenzar en un multivitamínico. Algunos multivitaminas pueden verse afectados por las recetas de medicamentos, tales como un medicamento diurético, el corazón o la presión arterial, la tretinoína, Accutane, Bactrim, o AINE. Tome siempre según lo prescrito o dirigida a obtener el máximo provecho de su multivitamínico Hotel  .;