Alimentación saludable plan para ayudar un niño obeso perder peso

La obesidad en la edad adulta es difícil, imaginar lo que se siente por un hijo. Los niños con sobrepeso corren el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, los accidentes cerebrovasculares y problemas en las articulaciones. Un plan de alimentación saludable puede ayudar a su hijo a bajar de peso y reducir sus probabilidades de desarrollar alguna de estas complicaciones potencialmente alterar.

Preparar comidas desde cero y servirlos en platos más pequeños

Cuando usted trabaja duro todo el día, y hacer frente a los entresijos de la crianza y el manejo de una casa, haciendo estallar en comidas de microondas o balanceándose en el restaurante de comida rápida más cercana para recoger la cena es fácil. Sin embargo, una dieta regular de alimentos y microondas cenas rápidas puede dañar a su hijo y' s la salud.

Estos alimentos se atan con ingredientes poco saludables y llenos de calorías vacías. Si usted realmente quiere ayudar a su hijo a controlar su peso, la comida rápida y comidas en envases ganó y' t cortarlo.

En lugar de servir a sus pastelitos joven, de comida rápida, barras de cereales, comidas congeladas, pan, pastas y otros comestibles procesados, preparar las comidas a partir de cero utilizando alimentos naturales. Los alimentos naturales son las carnes magras, aves, frutas, verduras, frijoles, huevos, legumbres y frutos secos crudos.

Los niños no deben de &'; t tiene que contar calorías o medir los alimentos. Cuando los niños tienen que vigilar a cada bocado que el pop en la boca, puede bajar su autoestima y hacer que se sientan mal. En vez de contar calorías, servir las comidas en platos más pequeños.

Tenga en cuenta, más alimentos que acumulan en un niño y' s la placa, más y' s propensos a comer. Desde platos pequeños tienen menos alimentos, su hijo y' s tamaño de las porciones se reducirán automáticamente. Si su hijo es todavía hambre después de que termine su primera ración, se le puede dar un poco más.

Durante las comidas en familia, a todo el mundo y' s placa debe ser menor; De esta manera, su hijo ganó y' t siento como él y' s ser señalado o castigados por el sobrepeso. Además, llenar la mitad de su hijo y' s plato debe estar lleno de verduras y utilizar la otra mitad para las carnes y otros tipos de alimentos.

sirven el desayuno en casa y Paquete saludables para llevar

Si su hijo asiste a la escuela, es probable que, él y' s de comer alimentos procesados ​​para el almuerzo. La mayoría de los sistemas escolares se jactan de proporcionar comidas saludables para los niños, pero allí y' s nada nutritivos sobre empanadas procesados ​​de carne, nuggets de pollo, pizza congelada y un montón de frutas y verduras en conserva.

Cuando su niño está fuera de casa, it &'; s imposible controlar todo lo que come. Por lo que sabemos, podría ser la compra de pastelitos de chocolate dos veces al día de la máquina expendedora de la escuela. Usted puede minimizar la cantidad de basura que su hijo come sirviéndole un desayuno nutritivo en su casa y le empacar un almuerzo nutritivo.

Anime montón de Actividad Física

Ser sedentario es una de las principales razones de la obesidad entre los niños. Si usted realmente quiere ayudar a su hijo bajar de peso, animarle a levantarse del sofá. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda niños reciben 60 minutos de actividad física diaria. Este doesn y' t tiene que pasar de una vez. El ejercicio puede ser dividido en 10 o 15 explosiones minutos durante todo el día.

Algunas formas en que su hijo puede hacer el ejercicio que necesita para bajar algunas libras incluyen: