Pruebe este plan de dieta libre. No tienes nada que perder, pero su peso

Si usted ha luchado y se apaga con un problema de peso y no ha sido satisfecho con los resultados, don &'; t se desanime. Hay una solución para su problema. Todo lo que toma es para usted a creer en ti mismo y sigue este plan de dieta libre de sinceridad y usted puede estar seguro de éxito. Antes de iniciar este plan de dieta libre, entender sus objetivos con claridad.

Si usted no sabe qué es exactamente lo que se desea lograr sus posibilidades de éxito son limitadas. No es suficiente decir simplemente que desea bajar de peso. Cuantificar en pulgadas o libras y establecer un plazo realista para ello. Recuerde que usted no es un modelo de la moda o la estrella, y que tiene una vida plena ya, tanto en casa como en el trabajo. No se puede dedicar mucho tiempo y esfuerzo para bajar de peso a costa de otros aspectos de su vida.

Una vez que haya fijado sus metas, usted tiene que conseguir una comprensión clara de lo que está haciendo mal que está causando todo el aumento de peso. Mantenga un diario de alimentos para tomar nota de los alimentos que consumimos todos los días. Puede ser molesto al principio, pero se acostumbrará a ella. Usted se sorprenderá de la cantidad de alimentos que consume y tendrá que enfrentar los hechos duros en blanco y negro. Una vez que haya obtenido una idea de sus hábitos alimenticios incluso se podría descartar el diario de alimentos.

Un aspecto importante de este plan de dieta libre es que tienes que controlarlo. Tienes que aprender a hacer selecciones saludables de alimentos sobre la base de la comida a su familia prefiere comer. Sólo se adhieren a unas dos básicos y don &'; ts. Si no se puede hacer sin pan, cambiar a una versión de trigo integral. Utilice productos lácteos bajos en grasa. Utilice el aceite de oliva en lugar de grasas hidrogenadas para cocinar. Shallow o revuelva freír los alimentos en lugar de freír, pero evite freír los alimentos, excepto en ocasiones especiales.

Tortas y pasteles son doblemente poco saludable, ya que están hechas de harinas refinadas y azúcar refinada. Comer fruta fresca como postre en lugar. Si usted se siente difícil dejar ir a ellos, hacer o comprar opciones más saludables que están hechos de harina de trigo integral y el uso de purés de frutas como edulcorantes. Coma más frutas, verduras y granos enteros. Papas fritas no cuentan verduras saludables!

Controle su tamaño de la porción y don &'; t obligan a comer toda la comida en su plato. Cuando usted come en un restaurante de pedir porciones más pequeñas o las bajas opciones de grasa en su menú. Pida su aderezo de ensalada que se sirve en el lado de modo que usted puede elegir la cantidad que necesita para comer.

El alcohol contiene muchas calorías, pero si usted realmente necesita tener que usted debe limitarse a uno o dos. Don y' t ir para cócteles que utilizan los refrescos como mezcladores. La única forma en que este plan de dieta libre no funcionará es si usted no sigue con seriedad. No sólo usted, sino también a toda su familia cosechará los beneficios de una alimentación inteligente y sana Hotel  .;