Fuentes de vitamina D - Los alimentos con vitamina D

Entre las fuentes más generalmente accesible de vitamina D es en realidad el sol. Siempre que los rayos del sol golpean la piel, la fabricación de la vitamina D empieza dentro del cuerpo humano. Además de la exposición al sol, las diferentes formas de adquirir la vitamina D es en realidad aparente - la comida. Muchas personas creen que el consumo de fuentes alimenticias de vitamina D no es necesario, simplemente porque el sol es definitivamente accesible y meros 15 -20 minutos de exposición al sol es suficiente para detener la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, la manera frenética corriente de vida que necesitan tiempos de trabajo inconsistentes nos proporcionan muy poco tiempo para la exposición directa del sol. No deficiencia de sorpresa, la vitamina D es típico en la población humana de la ciudad. Cantidades insuficientes de vitamina D podrían hacer que los fragmentos de huesos frágiles, así como mejorar el peligro de los huesos frágiles. Cada uno de estos problemas de salud se pueden prevenir simplemente mediante la incorporación de fuentes alimenticias de vitamina D en el plan de dieta. Algunos de los alimentos que tienen vitamina D se hablará en:

Grandes fuentes de vitamina D

Fish

Sólo un par de tipos de pescado para consumo humano se encuentran normalmente a tienen gran cantidad de vitamina D. Pescados como el atún, la caballa, el salmón y las sardinas son por lo general lleno de vitamina D. Estos tipos de pescados grasos, así como clasificados como alimentos llenos de vitamina D. Con respecto a grandes cantidades de vitamina D dentro de los pescados, el salmón es en realidad un campeón garantizado.

Los productos lácteos fortificados

La vitamina D no es un nutritivo de origen natural en la leche normal. Por lo tanto, la vitamina D es en realidad incluido. Comercialmente comercializado leche de vaca, leche de soja, así como la leche de arroz puede obtener en los contenedores se encuentran normalmente incluir vitamina D.

Cod aceite de hígado de pescado

Cod aceite de hígado de pescado, además, ha sido puesto en la lista de las fuentes alimenticias de vitamina D. Además de ser actualmente una espléndida fuente de vitamina D, también se descubrió a estar lleno de mejorar el bienestar adicional sustancias nutritivas, como la vitamina A, así como ácidos grasos omega-3 ácidos grasos esenciales.

yema de huevo

La yema de huevo está disponible en la lista de fuentes de alimentos orgánicos de vitamina D. Sin embargo, no es una decisión sabia para todos aquellos que luchan con niveles altos de colesterol
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A pesar de que, pescado crudo es un de las mayores fuentes alimenticias de vitamina D, cocinar los alimentos correctamente antes de comer se sugiere para evitar todo tipo de contaminación parasitaria. Aparte de cocinar los alimentos sobre la temperatura caliente, asegúrese de mantenerse alejado de la fritura, en lugar elegir pescado al horno o incluso la barbacoa para preparar la comida sana Hotel  .;