Mala edificio del músculo Hábitos a evitarse

El desarrollo de buenos hábitos es fundamental para construir el músculo en una base a largo plazo. Es muy importante estar constantemente haciendo las cosas correctas si desea mantener la construcción de músculo. Por desgracia a menudo las personas se meten en los malos hábitos sin pensar en el peligro que están arriesgando o de lo mucho que están afectando negativamente a su progreso. Aquí hemos esbozado los mejores 7 peores hábitos del edificio del músculo y se incluyen unos músculos de construcción consejos también:

1) El peor de todos! Tomando esteroides, esto es perjudicial para un gran número de razones para elegir cualquiera de los siguientes: diferentes puntos de colores sobre el cuerpo, el acné, hinchazón de las piernas y los pies, el mal aliento con olor y coloración amarillenta de la piel, mareos, temblores, náuseas , vómitos, cambios de humor, calvicie prematura, dolor en las articulaciones, daño hepático, palpitaciones, enfermedad cardiovascular, presión arterial alta, y reducción de la adulta definitiva height.should necesita más razón para no usar esteroides luego echar un vistazo a los siguientes: dolor en micción, encogimiento testicular, impotencia, desarrollo de los senos e incluso esterilidad. Estoy seguro de que no más hay que decir sobre eso.

2) Tratar de levantar demasiado peso. Sí, tratando de golpear a usted compañero de entrenamiento es una gran motivación, pero tener mucho cuidado. Levantar demasiado peso puede provocar la pérdida de forma y aumentar las posibilidades de lesión y no le ayudará a construir músculos rápidamente. Si usted tiene o Uso impulso para levantar el peso o eres incapaz de control t el 100%, mientras que la elevación o descenso que realmente debería ser la reducción de la cantidad de peso que está utilizando.

3) los niveles de ingesta de proteínas demasiado elevados . El adulto promedio debe tomar a bordo de 0,8 a 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día y un culturista debe consumir no más de 1,7 gramos por kilo de peso corporal. Consumir más proteínas que esto aumenta las probabilidades de contraer osteoporosis y también podría conducir a un daño irreversible de los riñones. También se incrementa el riesgo de enfermedades del corazón debido a un subproducto del metabolismo de proteínas homo-cisteína puede causar daño a su corazón con el tiempo!

4) Tomar estimulantes como la efedrina tiene efectos secundarios peligrosos, incluyendo palpitaciones del corazón, ataque al corazón y los accidentes cerebrovasculares. Aunque estos no se les prohíbe que sería prudente que ser extremadamente prudentes y de hecho sería una buena oferta mejor no usarlos en absoluto. es posible que prefiera probar algo mucho menos peligroso como píldoras de cafeína. Si tiene alguna duda consulte siempre a un profesional de la salud capacitado.

5) Algunas personas parecen pensar que el entrenamiento con el estómago vacío hará quemar más grasa. Sin embargo, su energía proviene de los hidratos de carbono, por lo tanto, si usted no ha comido usted tendrá mucha menos energía y tienen prácticamente ninguna posibilidad de tener un buen entrenamiento. Usted no va a ser capaz de levantar más que su anterior mejor marca personal y lo más probable es que se dejó nervioso, temblando e incluso mareado después de su sesión de entrenamiento, posiblemente debido a los niveles bajos de azúcar en la sangre. En lugar de 30-60 minutos antes de su entrenamiento tienen una pequeña comida con alimentos como el arroz de verduras y pasta.

6) Descuidar a calentar y estirar lo suficiente. La preparación de su cuerpo para el ejercicio es crucial en la prevención de lesiones como desgarros musculares y los esguinces de ligamentos, también aumenta el rendimiento, la amplitud de movimiento y la postura. Se tarda sólo unos 10 minutos para hacer una cálida decente y es tiempo muy bien invertido.

7) No llevar un diario de entrenamiento. Si usted no tiene este ¿cómo puede saber si está progresando o no? ¿Cómo se puede mantener un seguimiento de sus mejores ascensores personales. Llevar un diario de entrenamiento es fácil de hacer y muy motivador. ¿Por qué no estás guardando Uno de

OK, así que lo más importante que hacer para garantizar los buenos hábitos de culturismo es usar su sentido común y preste atención a las directrices anteriores y usted debería ser ab;. E para disfrutar sus entrenamientos y conseguir grandes resultados Hotel  .;