Fallar tres creencias de dieta de pérdida de peso que engañar a la gente al fracaso Datos clave para construir el músculo, reducir la grasa

Para construir el músculo magro, deshacerse de la grasa es un objetivo común de muchos atletas que aspiran y constructores de músculo en particular. Los dos principios a primera vista parecen contradecirse entre sí como sus demandas fisiológicas no son los mismos. Para desarrollar la masa muscular, no sólo se requiere una alta resistencia, baja tipo repetición de ejercicios de entrenamiento con pesas, pero una ingesta alta en calorías de recursos del crecimiento. Para deshacerse de la grasa, la disciplina científica toma un alimento y calorías ingesta inferior. Por lo tanto el desarrollo de la masa muscular, reducir la grasa parece ser un fenómeno contradictorio. Aun así, para aumentar la masa muscular, perder grasa corporal, tenemos que ser capaces de apuntar en algunos conceptos fisiológicos clave en el entrenamiento.

Los análisis han demostrado que los tejidos musculares tienen una grasa más alta tasa de quema de capacidad en comparación con mayoría de los tejidos en el cuerpo. Posteriormente se toman en oxigenadas suplementarias y consumen más calorías incluso en reposo. Al desarrollar más masa muscular, un deportista realmente podría quemar más calorías en el sistema del cuerpo. Por lo tanto, la primera receta para desarrollar músculo, reducir la grasa corporal es realizar un gran trabajo con la masa muscular. La masa muscular magra mejorado ayudaría a la quema de grasa. Para lograr esto, también se puede aplicar pesas suplementos nutricionales de vitaminas que le permiten adquirir masa muscular rápidamente. Tenga en mente que la mayoría de la gente no puede hacer esto de forma aislada. Cualquier régimen de entrenamiento saludable para construir el músculo, a deshacerse de la grasa hay que tener en cuenta el aspecto de la dieta también.

Con el fin de obtener el tejido muscular, con un plan de dieta de adelgazamiento pide un poco de ingenio. El cuerpo requiere calorías para quemar al realizar ejercicios. Esto llega de los alimentos que ingerimos. El combustible predominante el cuerpo requiere primero para generar energía son los carbohidratos. A partir de entonces, el cuerpo comenzará a utilizar a las reservas de grasa corporal dentro del sistema. Si un atleta puede pasar una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas, indicará que menos hidratos de carbono va a terminar siendo disponibles para el ejercicio. El sistema después de que recurrir a la tienda de la grasa corporal, a los recursos energéticos de las condiciones de ejercicio. El crecimiento de la masa muscular estimulado a través del ejercicio físico usará los bloques de construcción de la más alta ingesta de proteínas. Esta combinación de esfuerzo físico y una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas realmente ayudará al atleta a desarrollar músculo, reducir la grasa corporal.

Por último, pero no menos importante para reforzar los efectos de desarrollar la masa muscular, perder grasa, el deportista puede investigar la forma de rutinas de entrenamiento ha implementado. Como se ha descrito antes, para construir los tejidos musculares, alta resistencia, baja repetición sin duda es la mejor forma de entrenamiento para generar desarrollo. Cada vez que se completa un cierto nivel de la masa muscular, el atleta podría muy bien próximo cambio entre la alta resistencia, entrenamiento de baja repetición y baja intensidad, entrenamiento de alta repetición. Los latteris muy ampliamente llamados y '; el corte de capacitación y ' ;. Entrenamiento de alta repetición es el ejercicio de cardio con eficacia en la naturaleza que quemar más grasa corporal que los hidratos de carbono en el cuerpo. Esto facilitará su cuerpo para deshacerse del exceso de grasa corporal en el sistema que lleva a una acumulación de masa muscular, reducir la grasa corporal físico.

El 3 fácil de entender los principios de aumento de los músculos, la ingestión de una baja en carbohidratos, alta dieta rica en proteínas y variando el tipo de ejercicio y la intensidad que recorrer un largo camino para ayudar a aquellos que realmente le gustaría construir músculo, perder grasa conseguir sus objetivos de un cuerpo más en forma y más delgado Hotel  .;