4 secretos para construir el músculo rápidamente y sin esteroides o suplementos
1. Siempre Batir el último entrenamiento y /o conjunto.
Sus músculos no recibirá más grande si usted guarda el levantamiento de la misma cantidad de peso, haciendo el mismo número de repeticiones y /o establece cada vez que se ejercita así por ejemplo ...
La única manera para que usted sepa si usted está haciendo más y más cada vez que entrenamiento es si se mantiene un registro de entrenamiento donde escribes la cantidad de peso que utilizó junto con cuántas series y repeticiones que lo hizo para construir el músculo rápido que necesita para mantener golpear a su último entrenamiento y /o ajustar empujando a ti mismo más cada vez, incluso si es sólo por una pulgada
2. No entrenamiento Si no puedes vencer a tu último entrenamiento.
Si alguna vez terminan usando la misma cantidad de pesos, repeticiones y series para los entrenamientos de construcción 2-a-3 del músculo en una fila entonces usted necesita tomar un tiempo de descanso para permitir que los músculos descansen lo suficiente como para conseguir más grande y más fuerte para que pueda utilizar más peso, hacer más repeticiones y /o conjuntos y Si usted no está haciendo más fuerte cada vez que se ejercita entonces ' estás perdiendo el tiempo, ya que no será capaz de entrenar con la intensidad suficiente para construir el músculo.
3. No utilice pesos que son demasiado claros o demasiado pesada Sólo desea utilizar pesos que son lo suficientemente pesado como para permitir que usted haga el número de repeticiones recomendar, por ejemplo ... 4. Haga que sus músculos se hacen más grandes por comer bien Tome al menos 1 litro de agua al día porque el 70% de sus músculos se componen de agua por lo que es necesario beber agua de manera ... usted tener más energía para construir el músculo rápido y sus músculos se recuperen y crezcan más rápido y ... Coma más proteínas para construir músculos más grandes desde el 30% de sus músculos se componen de proteínas que necesita comer proteínas para la reparación y reconstruir los músculos en los músculos más grandes y fuertes después de hacer sus entrenamientos del edificio del músculo, pero esto no significa que usted debe comer una dieta alta en proteínas y siempre y cuando la proteína constituye 30 a 40% de su dieta, entonces estará comiendo un montón de proteínas para construir músculo rápido y ... Asegúrese de que usted come algunos tan gordo ... Su cuerpo puede producir hormonas testosterona y otra de construcción muscular y quieren asegurarse de que la grasa constituye al menos 10 a -20% de su dieta Hotel .;
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