Cinco Stategies simples para construir el músculo para la Mujer

La gente a menudo se relacionarían las palabras músculos a los hombres. Bueno, los músculos definitivamente no son para chicos sólo lo son para las mujeres también. Si usted es de esas mujeres a varias mujeres que soñaban con tener un cuerpo musculoso, lea estos siguientes consejos para ayudarle con la manera de construir el músculo para las mujeres.

Recuerde que debe hacer ejercicio un par de veces cada semana. Trate de hacer ejercicio en un mínimo de 3 veces por semana asegurándose de que realice más que suficientes ejercicios requeridos por el cuerpo para construir músculos. Si usted está más avanzada cuando se trata de levantar pesas y lo han estado haciendo por un tiempo, trate de añadir tal vez uno o dos más sesiones a la semana, pero si usted y' re todavía nuevo, comenzar con sólo hacer dos veces en cada semana.

Trate de concentrarse en los ejercicios cardiovasculares como correr y andar en bicicleta al intentar algunos ejercicios del edificio del músculo al mismo tiempo. Sin embargo, si usted no puede hacer ambos ejercicios en conjunto, considere unirse a un maratón y continuar con el levantamiento de pesas cinco veces a la semana. Es una buena idea mezclar tanto cardio y entrenamiento de la fuerza, pero nunca empujar cada ejercicio a la extrema
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Con el fin de construir el músculo para las mujeres, siempre recuerde que comer bien y siempre asegúrese de comer sano, aunque tiene que elegir los alimentos que atender a la construcción de los músculos y no la agotan. Si usted está tratando de reducir las calorías como parte de su dieta para bajar de peso, esto podría agotar sus músculos, por lo que y' ll llegar a tener que trabajar duro para construir de nuevo. Si usted está tratando de perder peso, mientras que la construcción de los músculos, asegúrese de que al menos mantener sus niveles de proteínas por el consumo de alimentos ricos en proteínas
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Siempre tome tiempo para calcular sus grasas del cuerpo en lugar de su peso corporal. Si usted está tratando de perder peso, mientras que haciendo un poco de entrenamiento de la fuerza, al mismo tiempo, asegúrese de calcular la cantidad de grasas del cuerpo y no su peso. La razón de esto es porque cuando se gana algunos músculos, también ganar un poco de peso a pesar de que está perdiendo una gran cantidad de calorías. Recuerde que el peso no tamaño igual, lo que importa es cómo se mire en el espejo y no cuánto pesa.

Si usted está haciendo dos ejercicios de cardio y el fortalecimiento del peso, lo más probable es que su glucosa será en un nivel bajo. Así que si usted no puede alimentar a su cuerpo con una buena cantidad de proteínas, su cuerpo va a tener una tendencia a destruir sus músculos con el fin de extraer la proteína de los carbohidratos. Y aunque siempre dependerá de la cantidad de ejercicio que realice, siempre debe asegurarse de que comer alrededor de 2 a 3,5 gramos de carbohidratos en cada libra de peso corporal que usted gana todos los días.

Tenga en cuenta que sus músculos se basarán en su propio como su forma de responder a los ejercicios que se realizan cada día. Así que si usted guarda en el entrenamiento duro, que sin duda va a ganar músculos y fuerza, mientras que la pérdida de peso al mismo tiempo. Así que sigue estos cinco consejos para construir el músculo para las mujeres ahora y usted y' ll pronto estará en su manera de adquirir más volumen a los músculos Hotel  .;