El Camino del flaco individuo para construir el músculo

Si usted está en el lado flaco, sé que has oído de todos a tu alrededor la suerte que tienes de que su metabolismo es muy rápido y que puedes comer lo que quieras. Ahora bien, aunque es genial no tener que preocuparse tanto por poner sobre la grasa, no es tan fresco no ser capaz de poner en el músculo tampoco. ¿Cuánto tiempo has estado tratando de encontrar la manera de aumentar de peso con un metabolismo rápido? En verdad, los principios son bastante simple, pero en realidad, todavía no es la cosa más fácil de lograr en este mundo.

Su metabolismo tiene su papel en ayudar a usted con ganar músculo. Usted tiene que entender que la construcción de músculo para flacos va a tener un gran compromiso con el fin para que usted vea cualquier muy buenos resultados. Usted debe asegurarse de que usted está siguiendo un plan pensado. Esto implica que a raíz de una dieta sana, haciendo los entrenamientos adecuados, y asegurarse de que está haciendo los métodos de descanso y recuperación suficiente.

Recogiendo la Dieta de sonido

Usted tiene que prestar atención a muchas cosas, mientras que usted está tratando de comer la mejor dieta, que le ayudará a hacer las maletas en el sólido libras de músculo. Lo que usted come es tan importante como la cantidad que come. Creo que muchos chicos flacos no toman esto en cuenta a la hora de seleccionar sus opciones de alimentos. Con el fin de obtener el máximo retorno de la inversión, usted tiene que asegurarse de que usted está proporcionando a su cuerpo con lo que necesita para crecer, suministrarla en las cantidades correctas y las proporciones. Algunas de las cosas más importantes para entender son:

* La comida rápida no es un alimento construcción de músculo sano
* Las frutas y verduras le dará las vitaminas y nutrientes masivas
* El aceite de pescado y bueno.. Las grasas son importantes para tomar y ayudar a construir músculo.
* Se necesita proteína magra para el crecimiento muscular.
* Beber mucha agua es muy importante.

Recogiendo los ejercicios correctos

Hay algunos principios que deben entenderse a fin de elegir los mejores ejercicios y rutinas que le dan los resultados máximos, de su tiempo en el gimnasio. En primer lugar, usted necesita escoger ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, pull-ups, etc y hellip; Una buena regla general es que los más articulaciones que están involucrados en un ejercicio más probable desencadenarán una respuesta de su cuerpo para comenzar a construir más músculo. El levantamiento de pesas pesadas es necesaria para el crecimiento muscular, por lo que necesita para centrarse en un ciclo progresivo. lo que significa que necesita para mantener el levantamiento de peso pesado. Un buen ejemplo de una transformación hardgainer es de Vince Delmonte porque se hizo una transformación increíble y él también utiliza ejercicios mayormente compuestas en sus rutinas de entrenamiento.

En segundo lugar, es necesario asegurarse de que está haciendo los grupos musculares opuestos de manera uniforme. En otras palabras, si usted está haciendo un press de banca, usted debería ser capaz de hacer la misma cantidad de peso y repeticiones en las filas de mancuerna. Este principio es sumamente importante seguir para asegurarse de que sus músculos se mantienen en equilibrio. Si los grupos musculares se desequilibran, entonces pueden surgir posibles problemas de tratar con las juntas alrededor de las áreas inmediatas.

Descanso y Recuperación

Ahora aquí viene la parte que muchas personas pasan por alto, el descanso y la recuperación. La mayoría de la gente piensa que el gimnasio es donde la construcción de músculo se lleva a cabo. Ahora, en parte esto es cierto, sin embargo, mientras usted está durmiendo es cuando los músculos realmente crecen. La parte del ejercicio es cuando se pregunta a los músculos a crecer y el resto es cuando realmente crecen. Así que no se pase por alto la importancia del descanso y la recuperación de su éxito total la construcción de músculo. Se recomienda que usted obtenga por lo menos 8-9 horas de sueño por noche, para ayudar a su cuerpo a reconstruir sus músculos y crecer más grande.

Usted probablemente está pensando, bueno no descansa significa lo mismo que la recuperación? Bueno, no realmente, el descanso es más lidiando con el aspecto de dormir y la recuperación se está ocupando de otros aspectos como el estiramiento, laminados de espuma y hielo en sus músculos. Todos estos principios de recuperación le ayudará a reparar los músculos más rápido, más fuerte, y prevenir lesiones.

Tenga un gran día, España

Cory Cocine
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