EFA El Grasas que curan

Una de las cuestiones más preocupantes y desinformar es el papel vital que desempeñan las grasas en el cuerpo. Existe esta idea errónea de que "grasas" son malos, y debemos reducir nuestro consumo de grasas, ya que nos llevará por un camino de aumentar de peso o engordar y potencialmente. Esto es verdad hasta cierto punto, pero por otra parte también hay diferentes tipos de grasas. Algunos, que son perjudiciales para el cuerpo en cantidades mayores y luego están los otros, que el cuerpo no puede crear por sí en y requiere para su funcionamiento a un nivel óptimo. Mi objetivo aquí es que educar al lector en la comprensión de la diferencia entre "grasas buenas" y "grasas malas" y por qué es esencial para el cuerpo con el fin de funcionar para disfrutar de las "grasas buenas", de ahí el nombre de "Grasos Esenciales Ácidos ".

Vamos a empezar por discutir primero las grasas malas, porque esto es por desgracia las grasas en la cual, la mayoría de las personas parecen consumir mucho más sobre una base diaria. Estas grasas "malas" se llaman "grasas saturadas" y "grasas trans", tienen una composición química donde el átomo de carbono está saturado por un átomo de hidrógeno. Grasas Trans difieren de las grasas saturadas en la que no están naturalmente ocurren como las grasas saturadas y han sido utilizados para productos de cocina como las patatas fritas, mantequilla de las palomitas de maíz y la mayoría de los alimentos fritos. Grasas Trans se utilizan porque son más baratos y permiten que el producto dure más tiempo, ya sea en las tiendas o en el restaurante, donde se sirve la comida. Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las grasas trans que consumen aumentaron el riesgo de enfermedades del corazón "," ... si las grasas trans fueron reemplazadas por aceites vegetales insaturados, esperaríamos ver al menos 30.000 menos personas mueren prematuramente de CHD (enfermedad coronaria) cada año. "La ironía es que estas cifras sólo reflejan personas en los Estados Unidos. Las grasas en la otra tenía se encuentran en carnes, quesos, lácteos, aceite de coco, aceite de palma, algunos mariscos e incluso huevos. Estas grasas se han demostrado tener algunos potenciales buenos efectos en el cuerpo, cuando se toma en pequeñas cantidades y con moderación. ¿Por qué esta mal lo preguntas? Bueno, las grasas saturadas son las grasas que eleven sus niveles de colesterol malo (LDL), que a su vez, aumentar sus niveles de colesterol en la sangre. No estoy diciendo que usted debe eliminar las grasas saturadas por completo, hay algunas posibles buenas cualidades en dosis pequeñas, pero, la comprensión de que la importancia de la moderación con respecto a estas grasas es crucial. Una de las maneras para poder disfrutar de su pastel y comérselo a es tomar en una cantidad adecuada de las "grasas buenas", esto ayudará al cuerpo a reducir los niveles de LDL (grasas malas). El punto focal de su consumo de grasas debe ser grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, ya que son las "grasas buenas para el cuerpo.

Ahora, en lo que constituye una" grasa buena ", y por qué es esencial para el cuerpo, así como lo que papel juega en el ámbito de la creación de la homeostasis. La sociedad y especialmente los atletas, requieren ácidos grasos esenciales, ya que son un componente importante de las membranas celulares. Estas grasas se utilizan para ayudar al cerebro, oído interno, los ojos, suprarrenales glándulas y función de los órganos sexuales, mediante el suministro de oxígeno al cuerpo con el fin de que éste realice en un nivel óptimo. La mayor preocupación que tenemos que discutir aquí es el detrimento que tiene sobre su cuerpo sea deficiente en estas grasas y cómo esto conducirá a bajo rendimiento en el atleta y persona, así como un desglose sistemático en el cuerpo. Uno de los temas principales que nosotros en Ultimate Fitness Systems promueve es lo esencial que es para que la sociedad sea complementar su dieta, debido a la falta de nutrientes de calidad en la comida y en algunos casos la cuerpos incapacidad para producir el nutriente requerido con el fin de funcionar correctamente. Este es el caso con dos de los ácidos grasos esenciales, ácido lionleic y ácido alfa-linolénico, ninguno de estos ácidos grasos pueden ser creados por el cuerpo. Estas grasas son, con mucho, las grasas más beneficiosos e imperativas que un individuo y, especialmente, un atleta necesita para complementar para que el cuerpo funcione a un nivel óptimo. Hay muchas maneras diferentes que usted puede obtener estas grasas a través de suplementos, y en mi creencia de que deben ser tomadas a través de los medios de una fuente vegetal. La razón por la que sugieren las fuentes vegetales y aceites de pescado, no a pesar de que el pescado proporciona al cuerpo ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docsahexanoic (DHA) se debe a la falta de calidad que se produce normalmente por los suplementos de aceite de pescado. Hay muchas personas que juran por los aceites de pescado y le dirá que el cuerpo no puede producir estos aceites sin ellos, pero eso no es cierto, de hecho, si el cuerpo tiene cantidades adecuadas de ácido alfa-linolénico que es más que capaz de crear (EPA) y (DHA) en sí. Mis otros problemas con los aceites de pescado es el proceso que pasa por el fin de extraer los aceites a veces puede destruir la eficacia del producto debido a que el producto químico utilizado durante el proceso de extracción puede contaminar los aceites. Así que, ¿por dónde sugiero que obtener estos aceites de? Buena pregunta. Yo sugeriría conseguir tesis fuentes de grasas de los aceites de semillas orgánicas, tales como las semillas de lino, semillas de girasol, semillas de sésamo, arroz y germen de avena, coco, onagra y muchos otros. Mi forma favorita para complementar EFA son a través de Aceite de Udo, todavía tengo que encontrar un producto que es ni siquiera cerca de la calidad de este aceite. He sugerido a muchos atletas y particulares que han dicho que podían sentir la diferencia dentro de una semana de la suplementación con este producto. La clave es asegurarse de que el producto que se complementa con no sólo es orgánico, pero no OMG !! Esto es crucial en maintaing sinergia dentro del cuerpo, una vez que empiece a introducir laboratorio sintético creado sustancias no naturales en el cuerpo, el cuerpo comenzará a ser alterado genéticamente. No puedo expresar a usted el lector de la importancia de conseguir la cantidad adecuada de ácidos grasos esenciales (EFA) y la forma de completar el presente en su dieta no sólo cambiar la forma de sentir, pero lo más importante ayuda en la creación de las bases para un equilibrio sinérgico dentro el cuerpo.

Al final, la clave es el de promover la sinergia dentro del cuerpo y para crear ese perfecto estado de homeostasis, que le permitirá funcionar a nivel de su cuerpo así lo desea. No importa si usted es un atleta, ama de casa, trabajador de la construcción profesional o médico, es imperativo que busque algún tipo de suplementación de la EPT. Los dejo con esta lista del Dr. Udo Erasmus, Ph.D del papel positivo y crucial que la ayuda y de la EPT a crear dentro del cuerpo:

Al igual que un miembro de una familia numerosa tiene muchas funciones, esenciales grasas sirven muchas funciones en el complejo funcionamiento del cuerpo humano. Tomado en las cantidades y proporciones adecuadas, y tomado de las fuentes correctas, las grasas esenciales ayudan a establecer y mantener la salud de la siguiente manera. . .

Aumenta la energía, el rendimiento y la resistencia. EFAs aumentar la termogénesis, ayudar a construir músculo, evitar que los músculos se descomponen, y acelerar la recuperación de la fatiga;

Fortalecer el sistema inmunológico. EFAs hacer eicosanoides similares a las hormonas que regulan la respuesta inmune e inflamatoria. Los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios y pueden retrasar el daño autoinmune;

Baja mayoría de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. EFAs (especialmente N3S) inferior anormalmente altos niveles de presión arterial, los triglicéridos, la Lp (a), el fibrinógeno, la tendencia a la formación de coágulos y la inflamación;

Mejorar el funcionamiento del cerebro: el humor, la inteligencia, la conducta y la visión. Nuestro cerebro es más del 60% de grasa. EFAs son componentes importantes de todo el sistema nervioso. Son necesarios para hacer que el neurotransmisor serotonina. La depresión y otras enfermedades del cerebro muestran niveles de omega-3 disminuyeron;

La ayuda en la reducción de peso. Los AGE ayudan a mantener el estado de ánimo y la energía y suprimir el apetito, ayudando de esta manera en la pérdida de peso. Más recientemente, se han encontrado para bloquear los genes que producen grasa en el cuerpo (saturadas y grasas trans no tienen el mismo efecto) y aumentar la termogénesis;

Regular órganos y glándulas. El hígado y los riñones, las glándulas suprarrenales y la tiroides, y la producción de hormonas masculinas y femeninas necesitan ácidos grasos esenciales;

recuperación velocidad y la curación. Los AGEs son necesarios para el crecimiento y la división celular. Ellos forman todas las membranas celulares y regulan la actividad de células vitales.

Soporte desarrollo saludable del niño. Para el desarrollo del sistema nervioso, un feto en crecimiento necesita AGEs óptimos desde el cuerpo de la madre. Las madres se agotan de ácidos grasos esenciales durante el embarazo, y la necesidad de la ingesta de la EPT óptima para su salud y desarrollo óptimo de sus hijos;

Mejorar la digestión. Alimentos digeridos mal atan el sistema inmunológico y pueden causar inflamación intestinal, intestino permeable, y las alergias. Los omega-3 mejoran la integridad intestinal y disminuyen la inflamación y el "intestino permeable";

Disminución infección. EFAs tiene anti-hongos, anti-levadura, y las propiedades anti-microbianas, lo que ayuda a proteger contra las infecciones;

a mantener los huesos fuertes. Ayuda EFAs en el transporte de minerales que mantienen los huesos y dientes fuertes, ayudando a prevenir la osteoporosis;

Proteger el material genético. EFAs regulan la expresión génica, y los omega-3 inhiben el crecimiento del tumor;

Facilidad PMS. Los estudios indican que los omega-6 (GLA) ingesta fue votado, por las mujeres, entre los tres primeros tratamientos más eficaces del SPM. Los omega-3 pueden ser aún más eficaz;

Produce hermosos piel, el cabello y las uñas. Algunos de los primeros síntomas de la deficiencia de la EPT son, piel seca escamosa, pelo sin brillo, y uñas quebradizas. omega-3 pueden ayudar a enfermedades de la piel tales como eczema, psoriasis y acné. También, GLA (omega-6 derivado) la administración es útil para algunos pacientes con eczema atópico Hotel  .;